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编者按：近期，光明网科普频道联合“达医晓护”医学传播智库推出“冬季呼吸道疾病系列科普解读”专题，邀请医学专家围绕呼吸道疾病的成因、传播途径、预防措施以及治疗方法等进行科普解读，敬请关注。
文章作者：上海交通大学医学院附属第六人民医院 钱会娟
科学审核：上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院 沈健
呼咻呼咻！呼吸道传染病现在正悄悄蔓延，如何做好防护成了当务之急。你知道吗？呼吸道传染病是一类通过空气、飞沫等介质传播的疾病。传染病的流行主要有三个条件，包括传染源、传播途径、易感人群。
呼吸道交叉感染，是如何发生的，例如流感病毒、肺炎支原体、腺病毒这些病原体，通过咳嗽和打喷嚏时产生的呼吸道飞沫传播，侵入易感人群，从而导致诱发急性呼吸道疾病。例如，在室内环境中，患者咳嗽或打喷嚏后，飞沫会悬停在空气中，等待下一个目标。如果你进入这个环境并呼吸时，有可能会吸进带有病毒的飞沫，导致感染。除了飞沫传播，呼吸道传染病还可以通过接触被病原体污染的物品传播。例如，患者用手触摸门把手、手机等物品后，如果不及时洗手，再接触口、鼻、眼等黏膜时，就会把病原体带入体内导致感染。所以，保持手部卫生也是预防呼吸道传染病的重要措施之一。
冬季是呼吸道传染病的高发季节，天气寒冷，室内空气流通不畅，病毒传播的风险就增加了。此外，人群密集的场所如学校、商场、医院等也容易成为呼吸道传染病的传播场所。你知道吗，冬春季呼吸道传染病流行也是因为大家的防御能力下降了呢！老年人、儿童等人群由于免疫力较低，也是呼吸道疾病高发人群。
春节将至，春运在即，人流量增多，使得传染病传播的风险大大提高。在了解了呼吸道传染病的传播方式后，我们可以采取以下措施来预防感染。
要戴口罩：在公共场所尤其是在室内人多的地方，一定要戴口罩。可以选择医用口罩或者N95口罩，有效隔离飞沫传播。记得要正确佩戴口罩，定期更换。
保持双手清洁：无论何时何地，保持双手的清洁是非常重要的，尤其是在接触公共场所的物品后。使用洗手液和流动的水认真洗手，洗手时间不能少于20秒。没有水源的情况下，可以使用含有75%酒精的手部消毒液进行清洁。
保持距离：尽量避免与呼吸道症状的人太近距离接触，保持至少1米的安全距离。如果不可避免接触，记得戴好口罩，并尽量减少接触时间。在呼吸道传染病流行时，最好避免前往人员密集的地方，特别是待在封闭空间中。你知道吗，因为这样空气流通不畅，如果有人携带呼吸道传染病在其中，会导致病菌在人群中迅速扩散。
通风别忘记：春节期间很多人会关窗闭门，但这样会使空气流通不畅，增加病毒传播的风险。建议定期开窗通风，每次通风时间不少于30分钟，每天进行2-3次。如果家里有采暖设备，要保持适宜的室内温度，避免过度取暖导致空气过于干燥。此外，你还可以用加湿器或者放一盆水来调节室内湿度。
尽量减少外出：尽量减少不必要的外出，特别是去人员密集的地方，比如商场、车站等。如果不可避免需要出门，比如购买年货，尽量选择人少的时间段。同时，也要尽量减少参加人员密集的聚会和活动。
注意饮食卫生：春节期间食物种类繁多，但也要注意食品卫生。避免食用未煮熟的肉、蛋等食品，以免因为食品污染而引发的消化道疾病。
养成健康习惯：保持充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动等健康习惯有助于提高免疫力。同时，避免过度疲劳和熬夜等不良生活习惯对身体的影响。如果出现发热、咳嗽等症状，要及时就医，并告知医生你的旅行史和接触史。同时，也要注意关注自己和家人的身体状况，及时采取措施预防和控制疾病的传播。
定期接种疫苗：根据卫生部门的建议，定期接种针对呼吸道传染病的疫苗，比如流感疫苗等。疫苗可以增强免疫力，减少感染风险和症状的严重程度。
除了以上的建议外，还有一些需要注意的预防措施：
佩戴一次性手套：在接触公共场所的物品或处理垃圾时，使用一次性手套保护双手，避免手部受到病原体污染。如果手有伤口，要及时使用创可贴或进行包扎处理。此外，使用个人物品时，也要进行消毒，比如手机、门把手等。
家庭卫生很重要：保持家庭卫生也是预防呼吸道传染病的重要措施。定期清洁家具、地板、门窗等，确保环境的清洁和通风良好。
避免接触有呼吸道症状的人：尽量减少与有呼吸道症状的人接触，比如咳嗽、打喷嚏等。如果无法避免接触，要保持至少1米的安全距离，并戴好口罩。
加强健康管理：保持良好的作息习惯，提高免疫力。适当运动、饮食均衡、充足的睡眠，都有助于提高身体抵抗病毒的能力。
科学佩戴口罩：在室内、公共交通工具上、人员密集场所等地方要佩戴口罩，并确保佩戴正确，避免触摸口罩的外表面。同时，摘下口罩时也要避免触碰外表面。
保持良好的呼吸道卫生习惯：不要随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时要用纸巾或肘部掩住口鼻，然后把纸巾扔进封闭的垃圾桶。
加强宣传教育：通过各种渠道宣传呼吸道传染病的预防知识，提高公众的防控意识，共同维护社会公共卫生安全。
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