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呼吸道疾病传染,如何做好出行防护? | 冬季呼吸道疾病系列科普解读

来源:光明网2024-01-24 15:08

  编者按:近期,光明网科普频道联合“达医晓护”医学传播智库推出“冬季呼吸道疾病系列科普解读”专题,邀请医学专家围绕呼吸道疾病的成因、传播途径、预防措施以及治疗方法等进行科普解读,敬请关注。

呼吸道疾病传染,如何做好出行防护? | 冬季呼吸道疾病系列科普解读

  文章作者:上海交通大学医学院附属第六人民医院 钱会娟

  科学审核:上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院 沈健

  呼咻呼咻!呼吸道传染病现在正悄悄蔓延,如何做好防护成了当务之急。你知道吗?呼吸道传染病是一类通过空气、飞沫等介质传播的疾病。传染病的流行主要有三个条件,包括传染源、传播途径、易感人群。

  呼吸道交叉感染,是如何发生的,例如流感病毒、肺炎支原体、腺病毒这些病原体,通过咳嗽和打喷嚏时产生的呼吸道飞沫传播,侵入易感人群,从而导致诱发急性呼吸道疾病。例如,在室内环境中,患者咳嗽或打喷嚏后,飞沫会悬停在空气中,等待下一个目标。如果你进入这个环境并呼吸时,有可能会吸进带有病毒的飞沫,导致感染。除了飞沫传播,呼吸道传染病还可以通过接触被病原体污染的物品传播。例如,患者用手触摸门把手、手机等物品后,如果不及时洗手,再接触口、鼻、眼等黏膜时,就会把病原体带入体内导致感染。所以,保持手部卫生也是预防呼吸道传染病的重要措施之一。

  冬季是呼吸道传染病的高发季节,天气寒冷,室内空气流通不畅,病毒传播的风险就增加了。此外,人群密集的场所如学校、商场、医院等也容易成为呼吸道传染病的传播场所。你知道吗,冬春季呼吸道传染病流行也是因为大家的防御能力下降了呢!老年人、儿童等人群由于免疫力较低,也是呼吸道疾病高发人群。

  春节将至,春运在即,人流量增多,使得传染病传播的风险大大提高。在了解了呼吸道传染病的传播方式后,我们可以采取以下措施来预防感染。

  要戴口罩:在公共场所尤其是在室内人多的地方,一定要戴口罩。可以选择医用口罩或者N95口罩,有效隔离飞沫传播。记得要正确佩戴口罩,定期更换。

  保持双手清洁:无论何时何地,保持双手的清洁是非常重要的,尤其是在接触公共场所的物品后。使用洗手液和流动的水认真洗手,洗手时间不能少于20秒。没有水源的情况下,可以使用含有75%酒精的手部消毒液进行清洁。

  保持距离:尽量避免与呼吸道症状的人太近距离接触,保持至少1米的安全距离。如果不可避免接触,记得戴好口罩,并尽量减少接触时间。在呼吸道传染病流行时,最好避免前往人员密集的地方,特别是待在封闭空间中。你知道吗,因为这样空气流通不畅,如果有人携带呼吸道传染病在其中,会导致病菌在人群中迅速扩散。

  通风别忘记:春节期间很多人会关窗闭门,但这样会使空气流通不畅,增加病毒传播的风险。建议定期开窗通风,每次通风时间不少于30分钟,每天进行2-3次。如果家里有采暖设备,要保持适宜的室内温度,避免过度取暖导致空气过于干燥。此外,你还可以用加湿器或者放一盆水来调节室内湿度。

  尽量减少外出:尽量减少不必要的外出,特别是去人员密集的地方,比如商场、车站等。如果不可避免需要出门,比如购买年货,尽量选择人少的时间段。同时,也要尽量减少参加人员密集的聚会和活动。

  注意饮食卫生:春节期间食物种类繁多,但也要注意食品卫生。避免食用未煮熟的肉、蛋等食品,以免因为食品污染而引发的消化道疾病。

  养成健康习惯:保持充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动等健康习惯有助于提高免疫力。同时,避免过度疲劳和熬夜等不良生活习惯对身体的影响。如果出现发热、咳嗽等症状,要及时就医,并告知医生你的旅行史和接触史。同时,也要注意关注自己和家人的身体状况,及时采取措施预防和控制疾病的传播。

  定期接种疫苗:根据卫生部门的建议,定期接种针对呼吸道传染病的疫苗,比如流感疫苗等。疫苗可以增强免疫力,减少感染风险和症状的严重程度。

  除了以上的建议外,还有一些需要注意的预防措施:

  佩戴一次性手套:在接触公共场所的物品或处理垃圾时,使用一次性手套保护双手,避免手部受到病原体污染。如果手有伤口,要及时使用创可贴或进行包扎处理。此外,使用个人物品时,也要进行消毒,比如手机、门把手等。

  家庭卫生很重要:保持家庭卫生也是预防呼吸道传染病的重要措施。定期清洁家具、地板、门窗等,确保环境的清洁和通风良好。

  避免接触有呼吸道症状的人:尽量减少与有呼吸道症状的人接触,比如咳嗽、打喷嚏等。如果无法避免接触,要保持至少1米的安全距离,并戴好口罩。

  加强健康管理:保持良好的作息习惯,提高免疫力。适当运动、饮食均衡、充足的睡眠,都有助于提高身体抵抗病毒的能力。

  科学佩戴口罩:在室内、公共交通工具上、人员密集场所等地方要佩戴口罩,并确保佩戴正确,避免触摸口罩的外表面。同时,摘下口罩时也要避免触碰外表面。

  保持良好的呼吸道卫生习惯:不要随地吐痰,咳嗽或打喷嚏时要用纸巾或肘部掩住口鼻,然后把纸巾扔进封闭的垃圾桶。

  加强宣传教育:通过各种渠道宣传呼吸道传染病的预防知识,提高公众的防控意识,共同维护社会公共卫生安全。

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