小心！这些日常习惯增加关节疾病风险，你中招了吗？

　　大家是否有过关节疼痛的经历呢？关节炎作为一种常见的关节疾病，正逐渐成为我们生活中的“常客”。随着现代生活方式的改变以及人口老龄化趋势的加剧，关节炎在全球范围内的患病率不断上升，给个人和社会带来了巨大的负担。

　　关节炎不仅仅是一种关节肿痛的问题，它还可能导致肢体畸形、活动功能受限，甚至增加心脑血管意外的风险。据统计，我国60岁及以上人群中有一半以上患有关节疾病。这些疾病使关节肿痛、变形，影响活动能力，并增加心脑血管疾病的风险。

　　尽管有些关节疾病本可以通过预防或阶段性治疗来控制病情，然而，由于大众对关节疾病预防和早期治疗缺乏了解，导致病情的发展未能得到有效遏制。我们采访了北京市和平里医院骨科主任医师吴阳，他对关节炎的预防和治疗进行了深入解读。

 

　　哪些不良习惯会增加患上关节疾病的风险？

　　人体关节在四肢都有分布，作为人体的运动器官，它在日常生活当中起的作用非常大。

　　人体比较多的关节主要是踝部关节，踝部关节由几大块组成，比如关节面、关节囊、关节腔以及关节周围的关节盂、关节唇、关节盘，膝关节的半月板和肌腱韧带，所有这些部分组成了关节，它成分比较多，哪个位置出现问题了，都会引起关节的疼痛。

　　日常生活中，第一条需要注意的是关节外力损伤。关节在身体上相对地表浅，比较突出，而且周围又没有一些大的肌肉包裹，没有很厚的皮下脂肪保护，所以在受伤时，在外力的作用下，损伤得不到很好的保护。

　　其次，在工作学习时候，我们需要去使用它，过度的劳累、消耗，是对关节的一个损伤。

　　第三，如果在寒冷的时候不注意去保暖，对关节也会造成损伤。

　　第四，使用关节的时候，一个姿势保持时间太久，也会造成关节损伤。它持续地在挤压关节的某一个部位，关节的自我保护能力就减退了，会损伤到软骨下面的骨性结构，这个就是比较常见的滑膜炎，需要去预防。

　　最后，适当地去预防体重过快增加，对减少关节的疾病也有帮助。

 

　　如何有效筛查关节疾病？

　　临床上对关节有几个区分，多见的像一些退化性的骨性关节炎，大部分通过一些影像学的检查，比如CT、核磁，能够对骨性关节炎退化的到什么程度有一个轻中重的区分。

　　还有一些像类风湿性关节炎，会进行特异性的检查，比如类风湿因子、特异性的抗核抗体。

　　另外，像痛风可以去查尿酸，都是可以对关节起到诊断作用。

　　还有一些如关节的损伤，也是要靠影像学检查。通过X光片明确损伤程度和损伤部位。如果要是大的骨折，普通X光片是可以发现的，一些微小的骨折就需要做核磁、CT去进一步诊断。

 

　　老年人如何预防关节炎？

　　关节疾病跟年纪有直接关系。到了一定的岁数后，肌肉力量减退，活动量一定要减下来。

　　首先，血管的循环和肌肉代谢逐渐会出现问题，在这种情况下，活动量应随着肌肉力量的强度逐渐减量。如果在这种情况“不服老”，就容易出现关节的损伤，所以不要超过自己可以承受范围内的运动量。像平时爬山、行走，如果回来后在短时间里出现某个关节的疼痛，就说明可能超过你的承受范围了。因此在这个量上要有一个记忆，比如说在6000步以后可能出现疼痛，下次再走时尽量不要超过这个量。还有就是尽量地减少做下蹲动作。

　　另外就是在一些饮食上要注意，食物对关节的保护预防是一个间接作用，像一些高蛋白、粗纤维、维生素含量高、钙含量高的这些食物要适当地去多补充。

　　最后就是在关节疼痛时，尽量减少铁剂摄入，因为铁剂本身会加重关节的疼痛感。

　　记者：蔡琳、党敏、刘雪洁