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小心!这些日常习惯增加关节疾病风险,你中招了吗?

来源:光明网-蝌蚪五线谱2023-06-12 14:58

  大家是否有过关节疼痛的经历呢?关节炎作为一种常见的关节疾病,正逐渐成为我们生活中的“常客”。随着现代生活方式的改变以及人口老龄化趋势的加剧,关节炎在全球范围内的患病率不断上升,给个人和社会带来了巨大的负担。

  关节炎不仅仅是一种关节肿痛的问题,它还可能导致肢体畸形、活动功能受限,甚至增加心脑血管意外的风险。据统计,我国60岁及以上人群中有一半以上患有关节疾病。这些疾病使关节肿痛、变形,影响活动能力,并增加心脑血管疾病的风险。

  尽管有些关节疾病本可以通过预防或阶段性治疗来控制病情,然而,由于大众对关节疾病预防和早期治疗缺乏了解,导致病情的发展未能得到有效遏制。我们采访了北京市和平里医院骨科主任医师吴阳,他对关节炎的预防和治疗进行了深入解读。

 

  哪些不良习惯会增加患上关节疾病的风险?

  人体关节在四肢都有分布,作为人体的运动器官,它在日常生活当中起的作用非常大。

  人体比较多的关节主要是踝部关节,踝部关节由几大块组成,比如关节面、关节囊、关节腔以及关节周围的关节盂、关节唇、关节盘,膝关节的半月板和肌腱韧带,所有这些部分组成了关节,它成分比较多,哪个位置出现问题了,都会引起关节的疼痛。

  日常生活中,第一条需要注意的是关节外力损伤。关节在身体上相对地表浅,比较突出,而且周围又没有一些大的肌肉包裹,没有很厚的皮下脂肪保护,所以在受伤时,在外力的作用下,损伤得不到很好的保护。

  其次,在工作学习时候,我们需要去使用它,过度的劳累、消耗,是对关节的一个损伤。

  第三,如果在寒冷的时候不注意去保暖,对关节也会造成损伤。

  第四,使用关节的时候,一个姿势保持时间太久,也会造成关节损伤。它持续地在挤压关节的某一个部位,关节的自我保护能力就减退了,会损伤到软骨下面的骨性结构,这个就是比较常见的滑膜炎,需要去预防。

  最后,适当地去预防体重过快增加,对减少关节的疾病也有帮助。

 

  如何有效筛查关节疾病?

  临床上对关节有几个区分,多见的像一些退化性的骨性关节炎,大部分通过一些影像学的检查,比如CT、核磁,能够对骨性关节炎退化的到什么程度有一个轻中重的区分。

  还有一些像类风湿性关节炎,会进行特异性的检查,比如类风湿因子、特异性的抗核抗体。

  另外,像痛风可以去查尿酸,都是可以对关节起到诊断作用。

  还有一些如关节的损伤,也是要靠影像学检查。通过X光片明确损伤程度和损伤部位。如果要是大的骨折,普通X光片是可以发现的,一些微小的骨折就需要做核磁、CT去进一步诊断。

 

  老年人如何预防关节炎?

  关节疾病跟年纪有直接关系。到了一定的岁数后,肌肉力量减退,活动量一定要减下来。

  首先,血管的循环和肌肉代谢逐渐会出现问题,在这种情况下,活动量应随着肌肉力量的强度逐渐减量。如果在这种情况“不服老”,就容易出现关节的损伤,所以不要超过自己可以承受范围内的运动量。像平时爬山、行走,如果回来后在短时间里出现某个关节的疼痛,就说明可能超过你的承受范围了。因此在这个量上要有一个记忆,比如说在6000步以后可能出现疼痛,下次再走时尽量不要超过这个量。还有就是尽量地减少做下蹲动作。

  另外就是在一些饮食上要注意,食物对关节的保护预防是一个间接作用,像一些高蛋白、粗纤维、维生素含量高、钙含量高的这些食物要适当地去多补充。

  最后就是在关节疼痛时,尽量减少铁剂摄入,因为铁剂本身会加重关节的疼痛感。

  记者:蔡琳、党敏、刘雪洁

[ 责编:张梦凡 ]
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