点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:总觉得自己胖?可能是心理因素在作祟
首页> 光明科普云> 图文 > 正文

总觉得自己胖?可能是心理因素在作祟

来源:光明网-蝌蚪五线谱2023-02-06 10:40

  现在似乎很多女生都很关注体重。有人总觉得自己胖,还有人总听到有人说自己胖。这两种声音可能驱使我们去减肥,甚至于去采取一些不健康的体重控制行为。然而,你真的胖吗?他人说得对吗?

  事实上,你觉得自己胖,其中有一部分是因为视觉欺骗了你。现在,你可以拿起一根绳子,放在桌上,用它摆成一个圈。这个圈的大小,就是你认为你的腰围。接着用皮尺量一下这个圆圈的周长并记录下来,再量一下自己的腰围。比较一下你认为的腰围和实际的腰围。

  很可能你会发现自己摆出来的圆圈要比实际腰围大?不信你可以试试。我们在女大学生中的实验表明,大部分人都会高估自己特定身体部位的实际尺寸,尤其是当这些部位是人们判断一个人胖瘦程度的传统部位时,如腰围、大腿围等。换句话说,你可能没有自己想象的胖,很有可能你只是觉得自己胖。不仅国内的女大学生如此,国外的也一样。

  你身边是否总有声音在说你胖?他们的感觉算得上是客观吗?事实上,别人在判断我们的体重状态时,未必准确。有学者认为大多数人似乎会根据自己平时接触到的人的体型在心里构建一个“标准身材”,并且用这个“标准身材”当模子来估计他人的体重状态,估计值一般会往这个“模子”靠近,因而就会出现这么一个结果:高估偏瘦人的体重,低估偏胖人的体重,只有对处于平均体重的人的估计会相对较为准确一些。有研究甚至发现医生有时也难以凭眼力判断一个人是否超重。

  自己的感觉不可靠,他人的判断也未必客观。其实,要判断自己体重状态,只需要用你的身高和体重算一算体质指数(BMI)就知道了。公式:BMI=体重(kg) ÷ 身高(m)2。

  标准如下:体重不足:BMI<18.5 kg/m2;正常体重:18.5 kg/m2≤BMI≤23.9 kg/m2;超重及肥胖: BMI≥24 kg/m2。当然,是否需要减肥,该如何减肥也要听医生的。

  事实上,我们对自己体重状态的感觉,除了实际BMI的影响而外,个人对身材的重视程度、对自己身体的接纳程度、平时所遇到的人的胖瘦程度,甚至于我们当下的心情都可能对自己身体胖瘦程度的知觉产生影响。在大学生中,绝大多数觉得自己胖的人,其实并不胖。在下决心减肥之前,掌握你身体的各项数据,听取医生的建议才是正确的做法,毕竟饿肚子不仅不好受,也不健康呀。一不小心,还可能事与愿违,将自己“饿胖”。

  习惯于“饿”自己的人,除了考虑吃多少外,还常常要考虑哪些东西不能吃,而这些“禁食”往往是自己非常喜欢吃的东西。处于饥饿状态中,个体很可能会经常想起这些食物,也充满对这些食物的渴望。压抑这种渴望,需要付出努力。这种努力可以视为一种心理资源。

  心理学上有一个基本假设,即人的认知资源是有限的,也就是说,当一个人想要抑制获取食物的冲动,就需要调动认知资源来干这个事儿。遇到压力的时候,人们需要认知资源去应对。那么平时负责控制进食的认知资源就被调走了,于是很容易就大吃大喝起来。一般不节食的人,遇到压力会吃不下东西,而有严格节食习惯的人,遇事往往会用食物来“安慰”自己。因此,久而久之,体重容易不减反增。

  作者:刘爽爽,中科院心理所硕士生;王葵,中科院心理所副研究员、二级心理咨询师

[ 责编:蔡琳 ]
阅读剩余全文(

相关阅读

您此时的心情

光明云投
新闻表情排行 /
  • 开心
     
    0
  • 难过
     
    0
  • 点赞
     
    0
  • 飘过
     
    0

视觉焦点

  • 莫斯科:中国绘画展吸引市民

  • 北京守护三千五百年绿色“活化石”

独家策划

推荐阅读
冰是宇宙中最常见的固体,它们是恒星形成的基础,也是生命之源。 研究人员展示了-170℃左右的低温衬底上气相水凝结成冰晶的过程,发现了立方冰在这种低温衬底上的优先形核生长。
2023-03-31 09:36
当前,发展数字经济已经成为各国抢抓信息技术与产业变革机遇的重要手段。
2023-03-31 09:29
科技创新是引领发展的第一动力,只有不断加大创新力度,研发新技术、新产品,才能在激烈的市场竞争中发展壮大。
2023-03-31 09:29
让黄健骄傲的是,他的团队与中科院大气物理研究所合作,于2015年已开始开展台风海洋飞沫过程观测,即使现在,国际上海洋飞沫现场观测也是少之又少。
2023-03-31 09:27
人工智能、区块链、云计算、大数据、元宇宙这些关键词近年来越来越多地进入普通人的视野,意味着数字经济及其所催生出的前沿技术,正在改变着人们的生活和生产方式。
2023-03-31 09:16
规范新型农业经营主体经营活动,引导农民专业合作社依法参与乡村振兴。
2023-03-31 09:16
中国已与140多个国家和地区开展农业合作
2023-03-31 09:22
种了半辈子地,从未上过大学、发过论文,山东省平原县腰站镇锅培口村农民王笃春,不久前获评中级职称。
2023-03-31 09:20
让创新人才脱颖而出、尽展才华,需要为其创造政策完善、机制顺畅、平台广阔、氛围友好的环境。
2023-03-31 09:17
面对复杂不确定的战略环境,决策者和智库都要提高战略思维、战略预见、战略把握、战略运作能力,在驾驭全局的基础上统筹谋划“战略目标—战略能力—战略行动”。
2023-03-30 09:23
“慧眼”卫星和“极目”空间望远镜观测迄今最亮伽马暴示意图 中科院高能所供图  基于极目空间望远镜的精确观测数据,科学家们发现GRB 221009A将伽马暴亮度纪录提升了50倍。
2023-03-30 09:08
作为一名基层一线科技工作者,这辈子,我只想做一件事:为制造中国自己的量子计算机而不懈奋斗。 2003年,我和其他5位科技工作者一起,在中科大一间闲置教室里成立了中国第一个量子计算研究小组。
2023-03-30 09:04
积极引导各方面一起来关心青年科技工作、奖励青年科学家,对于夯实中国科学技术青年人才力量、培养未来科学家,意义重大。
2023-03-30 09:03
拉尼娜现象确实会导致全球气温降低,但具体到某个地区,其冬季是冷冬还是暖冬,还要具体问题具体分析。
2023-03-30 09:19
研究人员还调整了这一系统,用于针对活体小鼠的细胞,表明该系统可用于在活体生物中引入蛋白质。张锋解释称,治疗分子的递送是当前医学的主要瓶颈,团队需要大量的选择性研究,才能将这些强大的新疗法送入体内正确的细胞。
2023-03-30 09:18
就中国人工智能的发展而言,白春礼认为,既需要国家政策的制定和大量投入,也需要科学家创新能力的提升。
2023-03-30 09:15
为这些伪科普买单的受众,常常是诚心求医问药、但科学素养不足的中老年群体。我们不仅期待职能部门重拳出击,也希望全社会共同亮剑,让真知识脱颖而出,让伪科普无处容身,还网络生态“清朗”蓝天。
2023-03-30 09:14
传统立式车铣机床多为三轴,指代表刀架水平移动的X轴、滑枕上下移动的Z轴、工作台上回转的C轴,共三个进给伺服轴。2023年以来,武重集团陆续接到批量机床订单,用户来自风电、机械工程箱体加工及齿轮加工等领域。
2023-03-30 09:13
走近一看,“小房子”好像挺简单——灰顶是覆盖的太阳能板,蓝色外壳下的两条履带,恰好跨在两道茶垄上。
2023-03-29 09:18
安市白甸镇瓦甸小学学生在科技社团活动中体验操控机器人。
2023-03-29 10:59
加载更多