点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:【心理科普】@青年朋友,你对自己的外貌焦虑吗?
首页> 光明科普云> 图文 > 正文

【心理科普】@青年朋友,你对自己的外貌焦虑吗?

来源:光明网2024-10-22 17:40

  吴婉瑜 王葵

  外貌焦虑已经成为现代青少年生活的“常客”,是一个不得不谈的话题。

  外貌焦虑对青少年的影响是多方面的,可以将之比喻成一个潘多拉魔盒。外貌焦虑带走青少年的快乐,削弱他们的自尊,成为他们建立人际关系的阻碍,并有可能导致社交焦虑。总而言之,外貌焦虑可能从多个方面侵蚀青少年的心理健康。进食障碍是一种死亡率非常高的精神障碍,而进食障碍的前期表现往往是以求瘦怕胖为典型特征的外貌焦虑。那么,外貌焦虑究竟是如何产生的?我们该怎么帮助青少年接纳自己的身体呢?

  外貌焦虑产生的社会文化因素

  关于外貌焦虑如何产生,有人认为可能不太受到生物因素的影响,而是社会因素的影响。换一句话来解释:一个人的真实外貌和外貌焦虑的程度之间没有太直接的关联。一些外貌焦虑非常严重的个体,在外人看来,其外貌条件其实不错。学者主要强调三个方面的社会因素:媒体、同伴和父母。媒体的一个作用,是传播“什么是好看”。在不同的时代,人们对于什么是“好看”并没有一定的标准,正所谓环肥燕瘦。一个直观的感受是,近年来电视、电影和短视频中的青年演员都整体偏瘦,尤其是女性,她们的脸越来越小,腰越来越细,下巴也越来越尖。然而,这么瘦的身材在八九十年代拍摄的影视剧中并不多见。显然,过去三十年中,一些“理想”的外貌特征已经发生了变化。对女性而言,这个理想的外貌特征是高挑而纤细的身材,洁白而光滑的皮肤,柔顺发亮的头发,饱满的额头,大大的眼睛;对于男性而言,这个理想的外貌则是高挑而瘦削的身材,有棱有角的五官和下巴……这种“刻版”的美的形象反反复复的曝光——不仅出现在电影电视中,还出现在商场或者车展的广告位上,甚至出现在洗衣粉的外包装上。在媒体的多重渗透下,普通人就会慢慢接受这种“美”,并将之视为一种标准。遗憾的是,现实生活中,能够符合这些条件的人,其实是少之又少。

  其次,除了传播刻板的“美”以外,媒体还倾向于传播一种“美就是好”的观念,去夸大生活中外貌的重要性——在电视剧情中,拥有俊美的外表的女孩有可能从“灰姑娘”变成“公主”,从而获得幸福的生活。许多成年人会有一个直观的感觉,今天的青少年对于外貌的在意程度,以及受到外貌的困扰程度,似乎都要比以往更甚。是什么原因造成这样的情况呢?一个原因是青少年会高估外貌对自己的影响。然而,现实生活中,外貌和幸福感之间的关联真的很大吗?外貌确实对于第一印象的形成有着重要的作用,然而对于幸福感的预测却非常有限。以普通大学生为样本,一些研究甚至发现外貌和幸福感之间没有关联。

  当理想的外貌特征被越来越多的人接受,外貌的重要性被人们高估,那些很少关注媒体的青少年也难免受影响。同伴之间会交流什么才是好看,一些同伴甚至跃跃欲试,尝试通过一些方法去获得这些“理想”的外貌特征,甚至还会怂恿青少年共同采取一些行动,比如节食;一些好心的父母会提醒自家正在长身体的青少年他们离“理想”的外貌有点远。这些和身边重要的人的直接交流,会使得一些青少年面临巨大的外貌压力。

  外貌焦虑产生的特定因素

  在很多领域,人们都存在理想的模型,但是人们通常不会总拿自己和最理想的状况进行比较。比如在健康领域,身体健康就是一种理想的状况。一个生病的人可能会拿自己和健康的人相比,并从这种向上比较中顾影自怜,体会到苦涩。然而,生病的人有时也会拿自己的状况和那些身体状况更差的人进行比较,并从这种向下比较中获得“我的情况还不算差”的这种认知,并体验到些许的庆幸。然而,外貌是一个非常有意思的领域——人们往往会拿自己和有吸引力的人进行比较。这种向上比较,让不少青少年觉得不仅自己的外貌不达标,甚至自己整个人也不达标。

  如何科学应对外貌焦虑?

  首先,成年人可以鼓励青少年去想清楚理想外貌是什么,以及追求这种理想外貌要付出什么代价。青少年往往对自己的外貌持有负面的看法,但是脑子里对于理想外貌的看法往往并不那么清晰。成年人可以建议存在外貌焦虑的青少年试着在纸上去列出来,理想的身体有什么特征。当他们写下一些向往的特征之后,往往会得出一幅矛盾的图像:纤细的腰、低体重、擅于运动、精力充沛……写着写着,一些青少年就会发现,一个健康的人不太可能同时得到这些特点。此外,我们也会鼓励那些存在外貌焦虑的人去付出追求理想外貌的代价,这可能是花大量时间、资源和精力来掩饰外貌上的“缺点”,从而对学习或者工作产生负面影响;可能是虽然胃口不错,但是由于担心体重,拒绝喜欢的食物,让自己少了乐趣;也可能是本来喜欢运动,但是自从把运动当作控制体重的手段之后,突然发觉运动有点像苦役……

  其次,成年人要鼓励青少年用积极的方式谈论自己的身体与外形。存在外貌焦虑的个体谈论自己身体的时候,典型的话可能是“我太胖了”、“我管不住自己的嘴巴忍不住要吃”。这些话对青少年自己并不友好。当青少年和他们的朋友以及家人都这样谈论自己的身体时,就形成了一个对彼此的身体都不友好的氛围。要鼓励存在外貌焦虑的青少年有意识地避免这类负面谈话,而且作为成年人和他们一起积极执行。这种貌似不起眼的“小行动”其实有着大大的“潜力”。在科研中,我们还邀请青少年去认真考虑自己的身体有哪些积极的品质。这可能是自己眼睛的形状、手臂的力量、独特的肤色……通过这类活动,青少年不仅能够获得对自己身体更好的感觉,还可能帮助身边的人。有个青少年会说到,“我从来没有想到,当我母亲对我说:‘哎,这条裙子我又穿不下了’时,我对她说‘那条裙子装不下你的美丽’,母亲竟然满脸喜悦。

  最后,鼓励青少年去抵抗日常生活中的外貌压力,勇敢地对一些貌似正常却不那么友好的声音说不。这些声音可能是“你真胖”,“你好矮”,“你皮肤太黑了”,“你不适合穿这样的衣服”……青少年平时可能默默地忍受着,有时甚至还会去附和这些声音,哪怕自己并不喜欢。成年人可以鼓励青少年勇敢地去回应这样的话语,去平静而礼貌地告诉对方,不喜欢对方这么说。成年人还可以邀请青少年去做一些平时他们想做又不愿做的事情。可能是一直想要去晨跑,但是因为担心跑起来的样子很笨拙而迟迟未能成行。当她/他真正在街道上跑的时候,可能会发现,其实没有几个人真正注意到她/他。这样的经历,比告诉他们“你用不着为你的外貌感到担心”管用得多。

  (吴婉瑜:中国科学院大学研究生;王葵:心理学博士,研究员,二级心理咨询师,工作单位为中国科学院心理研究所)

[ 责编:蔡琳 ]
阅读剩余全文(

相关阅读

您此时的心情

光明云投
新闻表情排行 /
  • 开心
     
    0
  • 难过
     
    0
  • 点赞
     
    0
  • 飘过
     
    0

视觉焦点

  • 服贸会上的科技新看点

  • 金秋好“丰”景

独家策划

推荐阅读
2025年中国国际服务贸易交易会9月10日至9月14日在北京举办,众多科技产品亮相展区,吸引观众驻足参观。2025年中国国际服务贸易交易会9月10日至9月14日在北京举办,众多科技产品亮相展区,吸引观众驻足参观。
2025-09-12 10:08
汽车排放被认为是气候变化的“元凶”之一,但学术界一直缺乏对城市道路碳排放进行精准刻画的工具。”借助全景AI模型,可实现二氧化碳排放源的精准提取,模型的平均精度超过93%、平均误差低于1.3ppm(ppm为百万分比浓度)。
2025-09-12 10:01
习近平总书记指出:“要把握人工智能发展趋势和规律,加紧制定完善相关法律法规、政策制度、应用规范、伦理准则,构建技术监测、风险预警、应急响应体系,确保人工智能安全、可靠、可控。人工智能系统的可靠性不能停留在统计意义上的“高概率正确”,而应追求在复杂、开放、动态环境下的“高置信可靠”。
2025-09-12 10:01
10日,2025世界顶尖科学家协会奖(以下简称“顶科协奖”)获奖者名单在上海公布。顶科协奖是2021年在上海发起创设、由红杉中国独家提供永久资金支持的面向全球科学家评选的科学大奖。
2025-09-12 09:59
全球规模最大恐龙蛋化石群——湖北十堰青龙山恐龙蛋化石群的埋藏时代,首次被科学家认定为距今约8600万年。专家考证,这是迄今全球分布最集中、规模最大、埋藏最好、原地出露最多、原址保存最好的恐龙蛋化石群。
2025-09-12 09:58
9月10日上午,在马来西亚吉隆坡召开的国际灌排委员会第七十六届国际执行理事会会议上,2025年(第十二批)世界灌溉工程遗产名录正式公布,我国申报的云南元阳哈尼梯田、江苏句容赤山湖灌溉工程、四川彭州湔江堰、北京门头沟永定河古渠灌溉工程全部成功入选。
2025-09-11 10:18
“十四五”以来,我们牢固树立和践行绿水青山就是金山银山的理念,全力当好自然资源“大管家”和美丽中国“守护者”,全面完成了“十四五”规划的目标任务,有效支撑了经济社会的高质量发展。
2025-09-11 09:57
未来,城市的画卷上,AI、物联网与大数据等现代科技将继续深化推广,但唯有始终以人的尺度丈量技术,以人文的关怀驾驭创新,方能使城市永葆文气的深度、人气的热度与烟火气的温度,让每座城市都在科技的守护中,找到生生不息的发展动能。
2025-09-11 09:52
北京大学的科研团队与合作者联合开发出一种全新的“高维超分辨成像”技术,成功实现了对活细胞内15种细胞器的同时成像与精准识别,为细胞生物学研究打开了一扇全新的大门。
2025-09-11 09:43
要为“年纪尚小”的新职业破解“成长的烦恼”,不仅要完善新职业的职业标准和评价规范,还要有能跟上步伐的教育培训和职业培训,为新职业从业者提供支持政策,提升社会保障水平,以更好的保障制度、更强的身份认同感、更完善的培养体系为新职业就业者提供更广阔、更精彩的发展舞台,让他们在与时代“同频共振”的岗位上实现人生价值,也为创新创造的活力涌动持续贡献力量。
2025-09-11 09:39
宋美珍是中国农科院西部农业研究中心的棉花研究专家。2012年起,她和团队将目光瞄准新疆的棉花种植,成为当地棉花研究的一支重要技术力量。
2025-09-10 10:09
“十四五”以来,我国制造业增加值每年均超过30万亿元,总体规模稳居全球制造业首位。这份沉甸甸的成绩单,印证着推动新型工业化取得的新进展新成效。
2025-09-10 09:47
9月9日,2025年中国国际服务贸易交易会开幕前夕,记者跟随首钢媒体探营团,走进北京首钢园,提前探访服贸会的精彩内容。
2025-09-10 09:40
9日10时,我国在文昌航天发射场使用长征七号改运载火箭,成功将遥感四十五号卫星发射升空,卫星顺利进入预定轨道,发射任务获得圆满成功。
2025-09-10 09:39
光明日报北京9月9日电 记者李春剑从市场监管总局了解到,自2021年全国机器人标委会成立以来,我国已发布机器人领域国家标准126项,另有41项正在研制。近日,世界机器人大会和世界人形机器人运动会火爆“出圈”,相关产业发展引起各方热议。
2025-09-10 09:36
在科学研究上不断革故鼎新的同时,钟义信始终坚守自己作为一名教师的追求,在信息论、信息科学和人工智能领域潜心躬耕育人。
2025-09-10 09:35
9月9日10时00分,我国在文昌航天发射场使用长征七号改运载火箭,成功将遥感四十五号卫星发射升空,卫星顺利进入预定轨道,发射任务获得圆满成功。
2025-09-09 11:03
在中药房里,有这样一些“扫地僧”——它们价格低廉,常被忽视,却有着出人意料的疗效。
2025-09-09 10:15
近日,河南一名女童出现咳嗽、呕吐、嗜睡等症状,被家人误判为普通感冒,不料竟是暴发性心肌炎,且病情发展极为迅速,在转院治疗途中不幸离世。程翔提醒,当身体发出以下信号时,一定要引起重视,警惕并排查暴发性心肌炎:  一是胸痛、胸闷、气短。
2025-09-09 10:14
随着关键研发方向不断取得新突破,通用智能体在多任务处理方面,成本将进一步降低,完成度也会更高。
2025-09-09 10:10
加载更多