点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:【心理科普】@青年朋友,你对自己的外貌焦虑吗?
首页> 光明科普云> 图文 > 正文

【心理科普】@青年朋友,你对自己的外貌焦虑吗?

来源:光明网2024-10-22 17:40

  吴婉瑜 王葵

  外貌焦虑已经成为现代青少年生活的“常客”,是一个不得不谈的话题。

  外貌焦虑对青少年的影响是多方面的,可以将之比喻成一个潘多拉魔盒。外貌焦虑带走青少年的快乐,削弱他们的自尊,成为他们建立人际关系的阻碍,并有可能导致社交焦虑。总而言之,外貌焦虑可能从多个方面侵蚀青少年的心理健康。进食障碍是一种死亡率非常高的精神障碍,而进食障碍的前期表现往往是以求瘦怕胖为典型特征的外貌焦虑。那么,外貌焦虑究竟是如何产生的?我们该怎么帮助青少年接纳自己的身体呢?

  外貌焦虑产生的社会文化因素

  关于外貌焦虑如何产生,有人认为可能不太受到生物因素的影响,而是社会因素的影响。换一句话来解释:一个人的真实外貌和外貌焦虑的程度之间没有太直接的关联。一些外貌焦虑非常严重的个体,在外人看来,其外貌条件其实不错。学者主要强调三个方面的社会因素:媒体、同伴和父母。媒体的一个作用,是传播“什么是好看”。在不同的时代,人们对于什么是“好看”并没有一定的标准,正所谓环肥燕瘦。一个直观的感受是,近年来电视、电影和短视频中的青年演员都整体偏瘦,尤其是女性,她们的脸越来越小,腰越来越细,下巴也越来越尖。然而,这么瘦的身材在八九十年代拍摄的影视剧中并不多见。显然,过去三十年中,一些“理想”的外貌特征已经发生了变化。对女性而言,这个理想的外貌特征是高挑而纤细的身材,洁白而光滑的皮肤,柔顺发亮的头发,饱满的额头,大大的眼睛;对于男性而言,这个理想的外貌则是高挑而瘦削的身材,有棱有角的五官和下巴……这种“刻版”的美的形象反反复复的曝光——不仅出现在电影电视中,还出现在商场或者车展的广告位上,甚至出现在洗衣粉的外包装上。在媒体的多重渗透下,普通人就会慢慢接受这种“美”,并将之视为一种标准。遗憾的是,现实生活中,能够符合这些条件的人,其实是少之又少。

  其次,除了传播刻板的“美”以外,媒体还倾向于传播一种“美就是好”的观念,去夸大生活中外貌的重要性——在电视剧情中,拥有俊美的外表的女孩有可能从“灰姑娘”变成“公主”,从而获得幸福的生活。许多成年人会有一个直观的感觉,今天的青少年对于外貌的在意程度,以及受到外貌的困扰程度,似乎都要比以往更甚。是什么原因造成这样的情况呢?一个原因是青少年会高估外貌对自己的影响。然而,现实生活中,外貌和幸福感之间的关联真的很大吗?外貌确实对于第一印象的形成有着重要的作用,然而对于幸福感的预测却非常有限。以普通大学生为样本,一些研究甚至发现外貌和幸福感之间没有关联。

  当理想的外貌特征被越来越多的人接受,外貌的重要性被人们高估,那些很少关注媒体的青少年也难免受影响。同伴之间会交流什么才是好看,一些同伴甚至跃跃欲试,尝试通过一些方法去获得这些“理想”的外貌特征,甚至还会怂恿青少年共同采取一些行动,比如节食;一些好心的父母会提醒自家正在长身体的青少年他们离“理想”的外貌有点远。这些和身边重要的人的直接交流,会使得一些青少年面临巨大的外貌压力。

  外貌焦虑产生的特定因素

  在很多领域,人们都存在理想的模型,但是人们通常不会总拿自己和最理想的状况进行比较。比如在健康领域,身体健康就是一种理想的状况。一个生病的人可能会拿自己和健康的人相比,并从这种向上比较中顾影自怜,体会到苦涩。然而,生病的人有时也会拿自己的状况和那些身体状况更差的人进行比较,并从这种向下比较中获得“我的情况还不算差”的这种认知,并体验到些许的庆幸。然而,外貌是一个非常有意思的领域——人们往往会拿自己和有吸引力的人进行比较。这种向上比较,让不少青少年觉得不仅自己的外貌不达标,甚至自己整个人也不达标。

  如何科学应对外貌焦虑?

  首先,成年人可以鼓励青少年去想清楚理想外貌是什么,以及追求这种理想外貌要付出什么代价。青少年往往对自己的外貌持有负面的看法,但是脑子里对于理想外貌的看法往往并不那么清晰。成年人可以建议存在外貌焦虑的青少年试着在纸上去列出来,理想的身体有什么特征。当他们写下一些向往的特征之后,往往会得出一幅矛盾的图像:纤细的腰、低体重、擅于运动、精力充沛……写着写着,一些青少年就会发现,一个健康的人不太可能同时得到这些特点。此外,我们也会鼓励那些存在外貌焦虑的人去付出追求理想外貌的代价,这可能是花大量时间、资源和精力来掩饰外貌上的“缺点”,从而对学习或者工作产生负面影响;可能是虽然胃口不错,但是由于担心体重,拒绝喜欢的食物,让自己少了乐趣;也可能是本来喜欢运动,但是自从把运动当作控制体重的手段之后,突然发觉运动有点像苦役……

  其次,成年人要鼓励青少年用积极的方式谈论自己的身体与外形。存在外貌焦虑的个体谈论自己身体的时候,典型的话可能是“我太胖了”、“我管不住自己的嘴巴忍不住要吃”。这些话对青少年自己并不友好。当青少年和他们的朋友以及家人都这样谈论自己的身体时,就形成了一个对彼此的身体都不友好的氛围。要鼓励存在外貌焦虑的青少年有意识地避免这类负面谈话,而且作为成年人和他们一起积极执行。这种貌似不起眼的“小行动”其实有着大大的“潜力”。在科研中,我们还邀请青少年去认真考虑自己的身体有哪些积极的品质。这可能是自己眼睛的形状、手臂的力量、独特的肤色……通过这类活动,青少年不仅能够获得对自己身体更好的感觉,还可能帮助身边的人。有个青少年会说到,“我从来没有想到,当我母亲对我说:‘哎,这条裙子我又穿不下了’时,我对她说‘那条裙子装不下你的美丽’,母亲竟然满脸喜悦。

  最后,鼓励青少年去抵抗日常生活中的外貌压力,勇敢地对一些貌似正常却不那么友好的声音说不。这些声音可能是“你真胖”,“你好矮”,“你皮肤太黑了”,“你不适合穿这样的衣服”……青少年平时可能默默地忍受着,有时甚至还会去附和这些声音,哪怕自己并不喜欢。成年人可以鼓励青少年勇敢地去回应这样的话语,去平静而礼貌地告诉对方,不喜欢对方这么说。成年人还可以邀请青少年去做一些平时他们想做又不愿做的事情。可能是一直想要去晨跑,但是因为担心跑起来的样子很笨拙而迟迟未能成行。当她/他真正在街道上跑的时候,可能会发现,其实没有几个人真正注意到她/他。这样的经历,比告诉他们“你用不着为你的外貌感到担心”管用得多。

  (吴婉瑜:中国科学院大学研究生;王葵:心理学博士,研究员,二级心理咨询师,工作单位为中国科学院心理研究所)

[ 责编:蔡琳 ]
阅读剩余全文(

相关阅读

您此时的心情

光明云投
新闻表情排行 /
  • 开心
     
    0
  • 难过
     
    0
  • 点赞
     
    0
  • 飘过
     
    0

视觉焦点

  • 逐梦海天 青春滚烫——记海军山东舰起降保障中队

  • 创新潮涌链博会

独家策划

推荐阅读
从意大利实验室到西北农学院,从抗战时期到和平年代,周尧用70年时光让中国昆虫学从5%的定名权走向自主。
2025-07-18 09:06
记者从会上获悉,截至今年6月,我国每万人口高价值发明专利拥有量已达到15.3件,提前实现“十四五”规划预期的12件目标。
2025-07-18 09:04
而在此次观测中,天文学家发现,在HOPS-315及其周围的原始星盘中,不仅存在固态的结晶矿物,还存在气态的一氧化硅。
2025-07-18 09:04
旨在充分发挥计量支撑产业新质生产力发展的基础保障作用,推动“溯源链、创新链、产业链”融合发展,使计量成为促进产业新质生产力发展的催化器和引擎。
2025-07-18 09:04
该所作物耐逆性调控与改良创新团队日前联合国内外研究机构,构建了首个水稻的多器官单细胞多组学图谱,
2025-07-18 04:30
太阳是地球气候系统的主要能量来源,其活动通过总辐射、紫外辐射、高能粒子沉降等多种形式影响地球大气。近年来,我国夏季降水雨带呈现出持续北移的趋势。
2025-07-18 04:30
人机语言交互的“温度”,其核心在于能否实现情感共鸣、文化适配与价值传递。语言不仅是信息符号,更是心灵沟通的桥梁。为冰冷的代码注入人文温度,需在技术突破与设计理念上双轨并进。
2025-07-17 04:30
近日,中国科学院海洋研究所万世明团队,基于海洋沉积物中的黑碳记录,重建了过去30万年以来东亚北部的古火演化历史,结合欧洲、东亚、东南亚及澳大利亚区域的记录以及考古遗址大数据,发现现代人类大规模用火始于约5万年前。
2025-07-17 04:30
在飞行器大家庭中,有一类特别的成员——翼伞。它们没有刚硬的机翼,却凭着一片巨大柔软的“翅膀”,借助风力优雅地翱翔于天际;它们结构看似简单,却蕴含着空气动力学的精妙智慧。翼伞是融合古老降落伞原理与现代智能科技的独特柔性无人飞行器,包含翼、控制系统、负载,如果加上推力系统,就可化身为伞翼无人机。
2025-07-17 04:30
近年来,移动电源行业呈现出较为迅速的发展趋势。与此同时,移动电源安全事故频发,严重威胁消费者生命财产安全。通过制定强制性国家标准,
2025-07-17 03:55
由该院枸杞科学研究所联合中国林业科学院林业研究所编制的《枸杞属植物新品种特异性、一致性、稳定性测试指南》获得国际植物新品种保护联盟通过。
2025-07-17 04:00
武汉华大生命科学研究院联合南方科技大学等单位,在单细胞水平上成功解密了拟南芥叶片衰老的过程。
2025-07-16 10:44
不只是产量最大,“深海一号”大气田还是我国迄今为止自主开发建设的作业水深最深、地层温压最高、勘探开发难度最大的深水气田。
2025-07-16 10:42
我国正研制《卓越工程师培养认证标准》,该标准是保障卓越工程师培养从“样板间”走向宏大队伍的基础。
2025-07-16 10:39
七月下半月和八月上半月是我国主汛期的最重要阶段,应急管理部指导各地加强灾害风险隐患信息报送队伍建设,开展广泛培训,目前总人数已达115万人。
2025-07-16 10:25
为强化未成年人网络保护,营造良好网络环境,近日,中央网信办印发通知,在全国范围内部署开展为期2个月的“清朗·2025年暑期未成年人网络环境整治”专项行动。
2025-07-16 10:23
新时代新征程,以中国式现代化全面推进强国建设、民族复兴伟业,实现新型工业化是关键任务。
2025-07-15 04:10
现阶段,人工智能赋能新型工业化已取得明显成效,但仍存在人工智能关键硬件与开源软件储备不足、人工智能在重点行业领域应用率偏低、人工智能领域人才短缺且结构不合理、缺乏适应人工智能发展的标准体系和法律法规等问题。
2025-07-15 04:10
2025年可谓人形机器人的“破圈”之年。从蛇年春晚舞台的机器人扭秧歌,到北京亦庄的机器人马拉松,再到浙江杭州的机器人格斗赛……人形机器人正从“实验室”迈向各类“应用场”。
2025-07-15 02:55
科考船在狂风巨浪中剧烈摇摆,寻找渺小的目标如同大海捞针。回收沉睡海底半年的海底地震仪,是这次出海科研任务中最艰难的一环。“快看!在那儿!”随着一声疾呼划破沉寂,
2025-07-15 02:55
加载更多