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冠军的最佳水果!为什么运动员比赛时都爱吃它?

来源:蝌蚪五线谱2022-10-24 19:19

  10月23日

  WTT澳门锦标赛进入最后一个比赛日

  王楚钦和樊振东争夺男单冠军

  战况十分激烈

  就在比分胶着的时刻

  樊振东却突然喊了暂停

  坐在场边吃起香蕉

  这让观看比赛的网友们

  一脸懵

  其实,不只是樊振东

作为体育赛事中消耗量最大的水果

香蕉一直是运动员们最喜爱的水果

  东京奥运会中

  羽毛球运动员谌龙在1/8决赛

  以及在和丹麦的安塞龙

  进行羽毛球男单决赛暂停时

  都曾掏出香蕉吃

  陈梦在和孙颖莎的女乒决赛期间

  也吃了一根香蕉

  德国队在和日本队进行乒乓球团体半决赛时

  弗朗西斯卡·帕特里克同样拿起了香蕉

  香蕉有这么好吃吗?香蕉中碳水化合物(主要是糖分)的含量为22%,蛋白质含量为1.4%,脂肪含量0.6%,另外还有一些维生素和微量元素等,每100克香蕉中热量大约为91卡,这些在水果中属于中上水平,不过香蕉的钾含量比较高,约在0.2%~0.4%之间。

  单看香蕉的营养成分,似乎并没有什么特别之处,但是香蕉口感软,在嘴里稍微咀嚼就成了糊状,进入消化道之后很容易被吸收,消化和代谢的负担都比较小,运动员在比赛时会消耗大量的体力,吃香蕉有利于短时间中迅速恢复体力了。

  其次,香蕉的糖分较高,对于容易低血糖的人来说,有很好的补糖作用,这也是建议低血糖者应常备一根香蕉的原因,运动员中也不乏容易低血糖的人,吃香蕉也是有缓解作用的。

  不仅如此,香蕉中还含有色氨酸和维生素B

  其中前者能够转化为5-羟色胺

  这两者对人的神经系统都具有镇静作用

  既可以减轻疼痛和疲乏感

  又能让人的心情变得安宁

  所以香蕉又被叫作“快乐水果”

  有助于运动员在比赛中保持更好的状态

  最重要的是

  香蕉还有一个特质是钾含量很高

  这对于活动量大

  肌肉常处于紧张状态的运动员

  有很好的缓解作用

  不过香蕉升糖指数高

  糖尿病患者不宜食用哦

  那么,今天你吃香蕉了吗?

  END

  资料来源:青瞳视角、腾讯新闻、生命时报

  整理:董小娴

[ 责编:蔡琳 ]
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