王葵

　　青春期，孩子的身体、心理与认知都处在快速变化的阶段。激素波动、自我意识觉醒，他们开始独立思考，不再一味依赖父母的安排与评价。孩子在飞速成长，父母和他们的相处方式，自然也需要随之调整。但现实里，很多家长的目光很容易紧紧锁定在学业上，满心想的都是如何帮孩子提升成绩、稳住排名。

　　这份单方面的期许，有时非但达不到预期效果，还会慢慢损耗亲子关系。不少家长很难察觉自身沟通方式存在问题，反而常会感慨孩子 “不上进”“不愿意沟通”。事实上，决定孩子学习内驱力的，从来不止孩子个人的性格与天赋，家庭氛围同样至关重要。大量家庭教育与发展心理学研究都表明，拥有良好家庭文化氛围的孩子，更能认同学习的内在价值，也更易将升学读大学、追求长远发展纳入自己的人生规划。比起一味督促写作业、报课外班，高质量的家庭共处，更能滋养孩子的成长志向。

　　青春期的亲子关系意义重大。能够感受到父母支持、拥有融洽亲子关系的青少年，往往能更平稳地度过这一充满矛盾与迷茫的特殊阶段。到了高中阶段，很多在陪伴中不断摸索的父母，慢慢总结出和青春期孩子相处的两大诀窍：管住嘴，做好饭。少说教、多照顾好孩子的衣食冷暖，是维系亲子关系的基础。但高质量陪伴，远不止好好吃饭、少指责这么简单。除此之外，父母还可以多花心思，主动创造和孩子一起玩乐、共同体验的共处时光。

　　1、静心闲谈，倾听日常。和孩子坐下来聊聊他真实的生活。中学生学业繁重，常常清晨七点到校，夜里十点之后，依旧在忙作业。繁重的课业压力之下，孩子回到家最需要的不是新一轮的盘问。想要让孩子愿意敞开心扉，就不要主动追问成绩、排名和考试，除非孩子主动提起相关话题。聊天顺着他感兴趣的话题交流，可以聊学校里有趣的同学与小事。聊天前把手机放到别的房间，不被消息打扰，让自己专心聊天。

　　亲子交谈是一门学问，核心是多听少说，鼓励孩子自由表达。很多家长疑惑，为什么孩子什么都不愿和自己说。孩子不愿与父母倾诉，一般不是因为性格内向，而是过往的交流里，家长习惯性评判、说教。一定要记住，轻松闲聊不是讲道理，不必抓住每一次对话进行教育。

　　2、角色互换，邀他监督。不妨请孩子担任你的 “监督员”，比如监督你管控刷手机时长、督促你每天是否走完 8000 步。平日里总是家长操心孩子沉迷手机、缺少运动，习惯站在管理者的角度提出要求。不妨互换身份，让他来督促你完成目标。这种小小的角色转换，能打破亲子之间自上而下的关系模式。当看到父母也在努力约束自己、坚持目标，孩子更容易产生共情，减少对家长说教的抵触。

　　3、一同骑行，共同探索。和孩子一起骑自行车，目的地交由他来选择。不必刻意规划热门景点，只要路线安全，随意骑行漫游也很好。在农村，从一个村庄起到另一个村庄，遇到熟人打个招呼，遇到小店买根冰棍吃。在城市，可以在街巷间慢慢穿行，看人来人往，感受城市日常。在城市道路骑行记得戴好头盔，做好安全防护。骑行的时候，不用强行寻找话题，并肩前行本身就是一种舒服的陪伴。

　　4、合作下厨，制作美味。挑选一道孩子感兴趣、你们两个人都没有尝试过的菜品，你们共同查菜谱、采购食材、清洗备料、动手烹饪。不用追求完美的厨艺，不必执着成品口味好坏，哪怕味道不尽如人意也没关系。这段并肩协作、分工配合的时光才最珍贵。

　　5、征询想法，布置家居。邀请孩子帮忙规划家里家具摆放、收纳整理。如果家中杂物繁多，拿不准物品该保留还是舍弃，青少年常常会给出惊喜的思路。这不是简单安排孩子干活，更不是要求孩子做家务来 “报恩”，而是主动邀请他参与家庭事务，请他帮你一起解决生活难题。沟通时保持平等尊重的态度，认真倾听他的想法，哪怕不全部采纳，也要肯定他提出建议的价值。

　　6、共读书籍。请孩子推荐一本他喜爱的书籍，你来认真阅读。不必纠结这本书是不是经典名著、是否属于课内必读书目。很多孩子丧失阅读兴趣，正是长期被迫阅读自己不感兴趣的读物，把阅读这个趣事活生生变成一项差事。只要书籍内容健康，就值得静下心读一读。读完之后，主动和他聊聊你的感受。你会发现，当你愿意走进他的精神世界，他会主动和你讨论书中人物、情节，甚至追着你探讨。

　　7、郊外徒步或公园漫步。这趟行程只为放松寻乐，千万不要强行赋予厚重的 “教育意义”，不要借着风景讲人生大道理。把自己当成孩子的同伴，单纯享受行走的过程。如果是集体徒步、有领队带领，不必时刻紧随在孩子身边，给他一点自由空间，远远相互关照就足够。

　　8、探店寻味，发掘美食。一起打卡从没去过的小店，不必追求高档餐厅。美好共处不需要高昂的成本，也许就是家门口小吃店一碗葱油拌面，或是川菜馆里一碗豆花、一盘回锅肉。一起走进餐馆，品尝食物，聊聊口味感受，饭桌上的轻松闲谈，往往是亲子之间最没有压力的交流。

　　9、体验陶艺。两人都零基础，谁也不知道最终会做出什么样的 “艺术品”。哪怕全程无交流，各自专注捏塑手中的陶泥，这份同处一室、安静专注的时光，本身就是高质量陪伴。陪伴不一定需要不停对话，同在一个空间，各自沉浸，彼此安心，就是高质量的陪伴。

　　10、逛动物园。动物园不只是低龄孩子的乐园，青少年与成年人同样适合前往。一同观赏形形色色的动物，让他暂时放下学业压力。在观察动物的过程中，一同感受世界的鲜活与美好。

　　11、趣味小游戏。也许孩子时间很少，不再有大把的时间，可以考虑一起玩斗地主这类扑克牌游戏，或者下盘棋。定下轻松的小规则：每局赢家可以在输家脸上贴上纸条，纸条上的祝福语由输家自行书写。输赢不重要，重点是制造毫无压力的欢乐时刻。简单的小游戏，可以暂时卸下父母与孩子身上紧绷的身份，单纯做一对一起玩乐的伙伴。

　　很多家长苦于不知道怎么陪伴青春期孩子，如果你暂时想不到合适的活动，可以直接把这份清单交给孩子，由他挑选喜欢的项目；倘若清单上的活动都不合心意，那就请他构思一个属于你们的新计划。

　　（作者系心理学博士、中国科协研究员、二级心理咨询师）