工作累不累？看你注意力“碎不碎”！上班的时候，你是不是电脑屏幕上开着七八个窗口，微信消息弹个不停，手机振动不断，你一边回消息一边改PPT，中间还抽空刷了两眼朋友圈……

　　然后一天下来，感觉啥也没干成，人却累得像被掏空。

　　不是你“不行”，是你的大脑“过载”了。

　　最近，我专访了脑科学专家曹立宏教授，他指出：你以为的高效多线程，实际上是在用“频繁切换”透支神经资源。大脑不是多核处理器，每一次任务切换，都在消耗能量和时间。工作的时候刷微信、看新闻、回消息——这叫“认知切换损耗”，比认真干一件事累得多。

　　更可怕的是，这种损耗会形成“疲劳闭环”：越累，越想刷手机“放松”；越刷，越难专注。最后你处理了十件事，却一件都没干透。

　　那怎么办？

　　曹教授给出了一个特别简单的“脑力节能模式”：每工作50分钟，就主动休息10分钟——不是刷短视频，而是起身走走、闭目冥想，或者干脆发呆。让大脑进入“放空模式”，这才是真正的高效休息。

　　真正的高手，不是“全天在线”，而是懂得“聪明地休息”，在状态最好的时候做最难的事。专注不是硬扛，而是知道什么时候停下来。

　　《中国科技欣先说》，祝你工作不累，注意力“不碎”，我们下期见！

　　监制：战钊

　　策划｜文案：林佳欣

　　拍摄｜灯光：肖春芳

　　制作：傅一诺（实习）

　　场务：毛兴研（实习）

　　审核专家：曹立宏 中国传媒大学脑科学与智能媒体研究院院长、教授

　　出品：光明网科普事业部