别乱晒！中医提醒：晒背讲究“时”与“度”

2026-01-15 13:01　来源：光明网　

　　“养阳”的方法层出不穷，晒背是其中之一。在生活中，我们最常见的晒背其实大有讲究。

　　晒背并非“江湖偏方”。祖国医学认为，人体背为阳，腹为阴。被称为“阳脉之海”的督脉位于脊背正中，两边是足太阳膀胱经。就如何正确时间晒背，首都医科大学附属北京中医医院心身医学科副主任王鑫介绍道，阳气是人体运行的主要动力，冬季中午11点至下午阳光温和，适当晒太阳能升发阳气，但需注意防风，避免风邪入侵。

　　夏季晒背虽能升阳，却不可贪晒。最佳时段是上午9点–10点或下午3点–5点，避开烈日。中医讲“气随汗脱”，出汗过多易耗损阳气，令人疲乏。

　　无论冬夏，晒背都应顺应天时、适度而行，才能真正起到扶正固本、增强体质的养生效果。

记者：张梦凡

制作：隋天慧（实习生）