经常戴耳机会耳聋？一键Get爱耳护耳科学方法！ | 全国爱耳日

　　现代生活节奏加快，耳机成为“打工人”的日常“标配”，上下班路上“耳机一戴、谁也不爱”，与此同时采耳文化悄然流行，听力健康问题日益凸显——突发性耳聋年轻化、噪声性听力损伤频发，这些现象为大众敲响了护耳警钟。

　　今天（3月3日）是全国爱耳日，我们邀请到了北京友谊医院耳鼻咽喉头颈外科中心首席专家、主任医师、教授、博士研究生导师、中国听力医学发展基金会理事长龚树生，为我们科普如何应对突发性耳聋、日常如何爱耳护耳，为双耳筑起健康屏障，让聆听更长久、更清晰。

　　01 突发性耳聋的发病人群逐渐年轻化，出现这样的情况该怎么办？

　　突发性耳聋发病人群逐渐年轻化，中青年从业人员、在读大学生和研究生，以及即将高考的中学生，都有突发性耳聋情况的发生，并且成为高发人群，可能的原因如下:

　　第一，与学习、工作、生活的压力有关系。

　　第二，与不良生活、作息习惯有关系。过度熬夜、抽烟喝酒等不良生活习惯，可能会导致突发性耳聋。

　　第三，与长期接触噪音和长时间佩戴耳机有关系。如果听力出现问题，感觉耳朵闷、堵或者听不清楚别人讲话，甚至出现半夜耳鸣、眩晕这一系列突聋的相关症状，要及时去看医生。

　　突发性耳聋的总体转归情况为三个1/3：连续熬夜导致听力下降，但下降程度不严重，及时休息、调整作息情况之后，听力恢复正常状态，这种情况大约占三分之一。另一部分是听力下降之后，及时发现、积极治疗，听力完全恢复正常，没有听力损失的痕迹，这种情况大概也是三分之一。最后一种情况是，听力受到损伤，治疗之后听力有所恢复，但没有完全恢复，甚至没有恢复，这大概也是1/3的状态。

　　对于突发性耳聋的患者，我们仍然强调早发现、早诊断、早治疗，这样才能早康复。

　　02 很多年轻人喜欢采耳，会影响耳朵健康吗？

　　采耳是把耳屎从耳朵里掏出来，但耳屎在耳朵里有很重要的作用。我们外耳道有一类细胞叫耵聍腺，作用是分泌耵聍。耵聍是一种酸性物质，有杀菌抗菌的作用。正常情况下有耳耵聍的保护，外耳道不受伤害。

　　采耳的时候，会把耵聍这种具有抗菌杀菌作用的物质清除，可能会导致细菌在外耳道滋生繁衍，导致外耳道菌群失调、外耳道炎症，甚至真菌感染导致真菌性的外耳道炎。

　　此外，不当采耳可能会损伤外耳道的皮肤，导致耳朵发炎，出现外耳道炎症。最后是不洁的采耳器具，其他人采完之后，没有及时消毒和清洁会导致一些相关的传染问题。

　　耳痒的常见情况是，很多人洗澡的时候耳道进水，使用干净的棉球、棉签把耳朵擦拭干净。其实没有必要过多使用棉签擦拭，这样的话可能会把耳道里的耵聍一并擦拭出来，这样反而不利于耳道健康。

　　很多人在刮耳屎、擦耳道的时候，有舒适的感觉，但实际上是恶性循环，越痒越擦、越擦越痒，最终会导致外耳道炎症。

　　03 耳机成标配，如何有效预防噪声性耳聋？

　　噪声性耳聋顾名思义是与噪音有关。即长期接触噪声或强噪声，导致的听力伤害。

　　不管是多时髦、质量多好的耳机。长期的佩戴，尤其是长期在噪音环境下佩戴，接受高音量的刺激，对听力的伤害是显而易见的。

　　如何避免耳机的伤害？第一，能不佩戴就尽量不佩戴，能不用就尽量不用。第二，如果必须要带，控制耳机的音量和佩戴的时长。

　　佩戴耳机最好遵循以下几个原则：如果把从音量最小到最大按照100算，我们尽量控制在60%，这是第一个60原则；第二个60原则，即每次佩戴的时长尽量不要超过60分钟，中间最好休息10至20分钟。最后，每天佩戴耳机的总时长不应该超过4小时。

　　04 日常生活中如何科学爱耳护耳？

　　第一，保持良好的作息和起居习惯，按时吃饭、睡觉。饮食要健康。尽量清淡饮食，不要暴饮暴食，不要抽烟和饮酒。

　　第二，控制好慢性病、遗传病等，如高血压、糖尿病。此外，科学规律用药，如果正在服用耳毒性药物、抗癌药物，要遵从医嘱，避免药物带来的二次伤害。

　　第三，保持良好的心情。很多与听力相关的问题，耳鸣、眩晕等情况的出现，可能与情绪不好有关系。

　　最后，运动也是非常重要的。规律的生活习惯、良好的饮食习惯、健康的情绪管理，对于我们的听力和健康都非常重要。

　　特别鸣谢：北京友谊医院

　　记者：刘雪洁、蔡琳

　　视频剪辑：贾凡、崔瀛予

　　京华卫生编辑部出品