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经常戴耳机会耳聋?一键Get爱耳护耳科学方法! | 全国爱耳日

来源:光明网-京华卫生2025-03-03 14:24

  现代生活节奏加快,耳机成为“打工人”的日常“标配”,上下班路上“耳机一戴、谁也不爱”,与此同时采耳文化悄然流行,听力健康问题日益凸显——突发性耳聋年轻化、噪声性听力损伤频发,这些现象为大众敲响了护耳警钟。

经常戴耳机会耳聋?一键Get爱耳护耳科学方法! | 全国爱耳日

  今天(3月3日)是全国爱耳日,我们邀请到了北京友谊医院耳鼻咽喉头颈外科中心首席专家、主任医师、教授、博士研究生导师、中国听力医学发展基金会理事长龚树生,为我们科普如何应对突发性耳聋、日常如何爱耳护耳,为双耳筑起健康屏障,让聆听更长久、更清晰。

 

  01 突发性耳聋的发病人群逐渐年轻化,出现这样的情况该怎么办?

  突发性耳聋发病人群逐渐年轻化,中青年从业人员、在读大学生和研究生,以及即将高考的中学生,都有突发性耳聋情况的发生,并且成为高发人群,可能的原因如下:

  第一,与学习、工作、生活的压力有关系。

  第二,与不良生活、作息习惯有关系。过度熬夜、抽烟喝酒等不良生活习惯,可能会导致突发性耳聋。

  第三,与长期接触噪音和长时间佩戴耳机有关系。如果听力出现问题,感觉耳朵闷、堵或者听不清楚别人讲话,甚至出现半夜耳鸣、眩晕这一系列突聋的相关症状,要及时去看医生。

  突发性耳聋的总体转归情况为三个1/3:连续熬夜导致听力下降,但下降程度不严重,及时休息、调整作息情况之后,听力恢复正常状态,这种情况大约占三分之一。另一部分是听力下降之后,及时发现、积极治疗,听力完全恢复正常,没有听力损失的痕迹,这种情况大概也是三分之一。最后一种情况是,听力受到损伤,治疗之后听力有所恢复,但没有完全恢复,甚至没有恢复,这大概也是1/3的状态。

  对于突发性耳聋的患者,我们仍然强调早发现、早诊断、早治疗,这样才能早康复。

 

  02 很多年轻人喜欢采耳,会影响耳朵健康吗?

  采耳是把耳屎从耳朵里掏出来,但耳屎在耳朵里有很重要的作用。我们外耳道有一类细胞叫耵聍腺,作用是分泌耵聍。耵聍是一种酸性物质,有杀菌抗菌的作用。正常情况下有耳耵聍的保护,外耳道不受伤害。

  采耳的时候,会把耵聍这种具有抗菌杀菌作用的物质清除,可能会导致细菌在外耳道滋生繁衍,导致外耳道菌群失调、外耳道炎症,甚至真菌感染导致真菌性的外耳道炎。

  此外,不当采耳可能会损伤外耳道的皮肤,导致耳朵发炎,出现外耳道炎症。最后是不洁的采耳器具,其他人采完之后,没有及时消毒和清洁会导致一些相关的传染问题。

  耳痒的常见情况是,很多人洗澡的时候耳道进水,使用干净的棉球、棉签把耳朵擦拭干净。其实没有必要过多使用棉签擦拭,这样的话可能会把耳道里的耵聍一并擦拭出来,这样反而不利于耳道健康。

  很多人在刮耳屎、擦耳道的时候,有舒适的感觉,但实际上是恶性循环,越痒越擦、越擦越痒,最终会导致外耳道炎症。

 

  03 耳机成标配,如何有效预防噪声性耳聋?

  噪声性耳聋顾名思义是与噪音有关。即长期接触噪声或强噪声,导致的听力伤害。

  不管是多时髦、质量多好的耳机。长期的佩戴,尤其是长期在噪音环境下佩戴,接受高音量的刺激,对听力的伤害是显而易见的。

  如何避免耳机的伤害?第一,能不佩戴就尽量不佩戴,能不用就尽量不用。第二,如果必须要带,控制耳机的音量和佩戴的时长。

  佩戴耳机最好遵循以下几个原则:如果把从音量最小到最大按照100算,我们尽量控制在60%,这是第一个60原则;第二个60原则,即每次佩戴的时长尽量不要超过60分钟,中间最好休息10至20分钟。最后,每天佩戴耳机的总时长不应该超过4小时。

 

  04 日常生活中如何科学爱耳护耳?

  第一,保持良好的作息和起居习惯,按时吃饭、睡觉。饮食要健康。尽量清淡饮食,不要暴饮暴食,不要抽烟和饮酒。

  第二,控制好慢性病、遗传病等,如高血压、糖尿病。此外,科学规律用药,如果正在服用耳毒性药物、抗癌药物,要遵从医嘱,避免药物带来的二次伤害。

  第三,保持良好的心情。很多与听力相关的问题,耳鸣、眩晕等情况的出现,可能与情绪不好有关系。

  最后,运动也是非常重要的。规律的生活习惯、良好的饮食习惯、健康的情绪管理,对于我们的听力和健康都非常重要。

  特别鸣谢:北京友谊医院

  记者:刘雪洁、蔡琳

  视频剪辑:贾凡、崔瀛予

  京华卫生编辑部出品

[ 责编:肖春芳 ]
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