头痛频发？可能是压力在作祟！学会四招轻松应对

2024-08-23 11:20　来源：光明网　

　　在日常生活中，头痛是一种极为常见的症状，其背后隐藏着多达三百多种原因。其中，紧张性头痛是一种与压力和紧张情绪密切相关的头痛类型。在GE医疗中国公益支持的2024年度“新征程行动”上，中山大学孙逸仙纪念医院神经外科主任邓跃飞表示，持续的压力不仅会导致头痛频发，还可能对大脑造成实质性的损害，影响记忆、认知和学习能力。

　　邓跃飞解释说，持续的压力会激活内分泌系统，导致激素水平升高，特别是皮质醇的升高。长时间的高皮质醇水平会损害大脑中的海马体，这一区域与人的记忆、认知和学习能力密切相关。此外，压力还会导致神经化学递质的改变，影响人的情绪状态，容易出现焦虑和抑郁等负面情绪。更为严重的是，长期压力还可能引发血管痉挛和血管硬化，增加脑血管问题的风险，如脑梗等。

　　面对压力引发的头痛问题，邓跃飞给出了以下四条建议，帮助人们有效应对：一是寻求社会帮助。当感到压力很大时，不要独自承受。可以向家人、朋友或专业的医生倾诉，寻求他们的帮助和支持。二是积极进行体育锻炼。体育锻炼是缓解压力的有效方式，它不仅能消除紧张感，还能提高体质和抗压能力。三是培养兴趣爱好。无论是唱歌跳舞、旅游、钓鱼还是书法等，培养一些兴趣爱好可以分散注意力，减轻压力对身心的影响。四是养成健康的生活习惯。保持规律的饮食和睡眠习惯，避免过度摄入浓茶、咖啡和酒精等刺激性物质。同时，学会放松自己，不要长期处于紧张焦虑的状态。

　　通过实施这些策略，人们可以更有效地管理压力，减少头痛的发生，并保护大脑免受压力带来的损害。邓跃飞强调，关注自己的身心健康，及时采取措施应对压力，是保持生活质量的关键。

　　记者：肖春芳

　　编导：张梦凡

　　剪辑：杨方雷（实习）