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【二十四节气话养生】谷雨:类风湿患者健脾祛湿,避免病情反复!

来源:光明网2024-04-19 07:52

  谷雨,是春季的最后一个节气。取“雨生百谷”之意,谷雨节气后,气温升高,雨量增多,空气中的湿度进一步加大,正是庄稼生长的最佳时节。但多雨的同时,空气中湿度增加,对于类风湿关节炎患者而言,如果做不好健脾祛湿,有可能导致病情反复,关节肿痛加重。

  那么类风湿关节炎患者在谷雨时节该如何做好健脾祛湿呢?

【二十四节气话养生】谷雨:类风湿患者健脾祛湿,避免病情反复!

  1. 通过饮食健脾祛湿

  谷雨时节,气温回升,人体新陈代谢增快,脾胃功能也处于旺盛时期,人体的消化功能较强,有利于营养的吸收。谷雨时节,类风湿关节炎患者可以多进食具有健脾祛湿功效的食物,如薏苡仁、山药、白扁豆、赤小豆、芡实、冬瓜、陈皮等。另外,谷雨时节,荠菜、马齿苋、香椿等具有清热祛湿、醒脾开胃的新鲜野菜逐渐上市,类风湿关节炎患者也可以多吃一些,清除体内湿浊。但需要注意的是,进食时应该细嚼慢咽,七八分饱即可,不贪凉,少吃甜食,保护脾胃的消化吸收功能。

【二十四节气话养生】谷雨:类风湿患者健脾祛湿,避免病情反复!

  2.通过运动健脾祛湿

  中医学理论认为,阳气充足则湿邪可化,脾胃阳气旺盛,则湿邪不生。谷雨时节,气温回升,户外活动也随之增加,类风湿关节炎患者可以通过适当的运动促进体内阳气运行,增强脾胃功能,从而祛除湿邪。踏青、慢跑、放风筝、八段锦、太极拳等均是适合类风湿关节炎患者的运动方式,但也需要注意的是,谷雨正值春夏交接之际,此时运动后容易出汗,而汗出过度反而会损伤脾胃阳气,不利于湿邪的清除。因此,谷雨时节运动应“懒散形骸,勿大汗,以养脏气”的原则,注意运动强度和时间。

  3.通过生活起居健脾祛湿

  谷雨处于春末夏初,此时阴气渐消,阳气渐长,类风湿关节炎患者应该早睡早起,不要熬夜。虽然此时气温进一步回暖,但早晚仍存在一定的温差,在衣着上要及时根据温度变化增减衣物,老年类风湿关节炎患者更要注意,早晚多穿一件衣服,防止感冒。此外,谷雨时节阳气升发,容易引动人体内蓄积的内热而生"春火",导致口腔溃疡、咽干咽痛、耳鸣头昏、便秘、情绪急躁等,除了通过饮食、运动调节以外,类风湿关节炎患者还应该在情志方面做到保持心情舒畅,切勿遇事焦虑忧愁或发火发怒。

 作者:韦尼 北京中医药大学东方医院风湿科副主任医师

  策划:涂子怡

[ 责编:蔡琳 ]
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