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守护孩子视力 长假期间这样做好近视防控

来源:光明网2024-01-17 14:59

  随着长假的来临,孩子们期待着在家中度过一段轻松愉快的时光。然而,长时间使用电子产品,容易导致视力下降,增加近视的风险。为了保护孩子们的视力健康,家长们需要采取一系列有效的措施来防控近视。

  在长假期间,孩子们有大量的时间使用电子产品,如手机、平板、电脑等。然而,过度使用这些设备会对视力造成负面影响。对此,记者采访了北京市和平里医院眼科副主任医师朱成义。

  朱成义强调,制定合理的假期计划是防控近视的第一步。家长应与孩子一起制定切实可行的假期计划,让孩子自我监督、自我管控自己的学习和生活。这样既有助于培养孩子的自我管理能力,也能有效避免孩子过度用眼。

守护孩子视力 长假期间这样做好近视防控

图片内容由AI生成

  此外,积极地参加户外活动也是科学防控近视的重要手段。阳光中的适量光线能增加眼内多巴胺等活性物质释放,促进眼球正常发育并抑制眼轴变长,是防控近视的有效、经济的方法。儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时,或者每周累计达到14小时。户外活动时间与屈光度数、眼轴长度等近视指标显著相关。而户外活动要避开午后高温强晒紫外线最强的时段,即使在阴天,户外活动也对近视有防控效果。

  家长在孩子生活中的影响不容忽视。家长应该以身作则,起到榜样和带头作用,也应养成除非必须在规定时间内看手机的习惯,避免孩子上行下效养成不好的习惯。同时,也应培养孩子良好的生活习惯,让孩子充分参与到家庭生活中来,安排孩子干一些力所能及的家务活动,如洗碗、买菜、拖地、擦桌子等,锻炼孩子的生活能力和承担责任意识,避免孩子们过度沉溺于手机、电脑。

守护孩子视力 长假期间这样做好近视防控

图片内容由AI生成

  对于孩子的用眼习惯,家长需要给予更多的关注和指导。首先,要为孩子准备适合他们身高和坐姿的学习专用桌椅,这样可以确保他们在学习时保持正确的姿势。同时,要监督孩子在读书或写字时做到“三个一”,即“一尺一拳一寸”,并且坚持“20-20-20”原则,即近距离用眼20分钟向20英尺外(约6米)远眺20秒以上。这样可以有效缓解眼部疲劳,预防近视的发生。

守护孩子视力 长假期间这样做好近视防控

图片内容由AI生成

  保持房间内适度的光线也非常重要。白天最好充分利用自然光线照明,晚上除开启台灯照明外,台灯最好具有护眼功能,室内还应使用适当的背景光源。这样可以为孩子创造一个良好的学习环境,避免因光线不足或过强而引起的视力问题。

  在电子产品使用方面,家长应根据孩子的年龄和需求进行适度的管控。0-3岁婴幼儿应避免使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品;3-6岁幼儿应尽量避免接触这类电子产品;中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟,每天累计时长不宜超过1小时。观看30-40分钟后,应休息远眺放松10分钟。这样可以帮助孩子养成良好的用眼习惯,降低近视的风险。

  除了控制使用电子产品的时间外,还可以鼓励孩子多参与户外活动和体育运动。这不仅可以让孩子远离屏幕,还能增强他们的身体素质和免疫力。同时,户外活动也可以让孩子接触到阳光中的紫外线,这有助于身体合成维生素D,促进骨骼健康。

  在饮食方面,家长应保证孩子摄取足够的营养素。富含维生素A和C的食物可以帮助保护眼睛健康;钙和磷有助于维持骨骼和牙齿的正常发育;而蛋白质则是维持身体健康所必需的营养素。合理搭配食物,让孩子摄取充足的营养素是预防近视的重要措施之一。

  最后,朱成义提醒,孩子的视力是需要长期关注和保护的。家长应定期带孩子到医院进行眼科检查,以便及时发现和干预视力问题。同时,家长也要关注孩子的用眼健康状况,一旦发现孩子出现视力模糊、眼睛疲劳等症状时应及时就医。通过家长的关心和孩子的配合,我们可以共同守护孩子的视力健康。(张梦凡)

[ 责编:蔡琳 ]
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