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走路、乘坐公共交通工具、睡觉甚至是办公时经常戴耳机，频繁掏耳朵，喜欢熬夜，经常去酒吧、KTV 这些喧哗吵闹的场所等等，都会对我们的耳朵产生伤害。耳朵作为人体接收外界声音的唯一器官，它的健康却未引起人们的重视。
图源：摄图网
今天是第二十四个全国爱耳日
主题为
“科学爱耳护耳 实现主动健康”
快来了解关于耳朵的小知识
赶走危害耳朵健康的不良习惯
迅速get爱耳护耳措施
爱耳日的由来
为了减缓听力损失患者的增加，提高民众的生活水平，1998年经原卫生部、民政部、中国残疾人联合会等10部委局共同确定，每年的3月3日为“全国爱耳日”（Ear Care Day）。之所以选在3月3日，因为两个“3”就像两只耳朵。
2007年，由中国残疾人联合会、原卫生部与世界卫生组织（WHO）在北京联合举办了第一届听力障碍预防与康复大会。会议发表《北京宣言》，发出了建立世界听力日的倡议。2013年3月，世界卫生组织将“中国爱耳日”确定为“世界听力日”(World Hearing Day)。
日常有哪些行为会伤害我们的耳朵？
在我们的五官中，耳朵很容易被忽视，我们常常忘记它的存在。日常生活中很多不自觉的行为习惯，会在无意中伤害到耳朵，听力受损之后听障带来的各种烦恼也随之而来。
乘坐公交地铁时戴耳机。在地铁公交车这些嘈杂环境中，人们会不自觉地将耳机音量调高，近距离、长期、过量的刺激会使听毛细胞受损，导致耳朵疼痛、耳鸣、重听甚至听力下降。每天使用耳机两小时，使用时声音超过60分贝，持续三个月就可能导致听力下降。
经常用硬物掏耳朵。人体外耳道皮肤非常脆弱敏感，耳掏耳的时候用力不当或使用尖锐物体掏耳容易引起外耳道损伤、感染，导致外耳道发炎、溃烂。有的人掏耳用力过猛甚至可能伤及鼓膜或听小骨，造成鼓膜穿孔，从而影响听力，严重者甚至可能引起耳聋。
图源：摄图网
经常去喧闹的场所。研究表明，37%的听力残疾与噪声损害密切相关噪音会缓慢损伤人的听力。KTV、酒吧等背景噪音更可高达110分贝，完全可以短时间“偷走”听力。值得提醒的是，感冒或过于疲劳的人群尽量不要去噪音较大的场合，此时免疫力弱，如果再遭到高分贝噪音袭击，可能导致突发性耳聋。
长时间接打电话。电话、手机等是现代社会中人们不可或缺的沟通工具。许多年轻人喜欢“煲电话粥”一打就是几个小时。频繁接听或长时间接听电话，是损失听力的一个有害途径，还可能会引起神经性耳聋。
身体疲劳、压力过大。耳朵是最敏感的器官，情绪高度紧张时，血管收缩导致缺血缺气，发生耳聋。现在的突发性耳聋以25-40岁的年轻人居多，主要和年轻人精神压力过大、生活作息不规律等相关。
如何科学爱耳护耳？
过大的音量会直接损伤耳蜗细胞，也会损伤毛细胞，造成大量毛细胞死亡。毛细胞属于神经细胞，死一个少一个，无法再生。失去毛细胞会让声音传输受影响，听力因此不完整了。所以说，噪音对听力造成的伤害是不可逆的。因此，养成良好用耳习惯，科学爱耳护耳很重要。
远离噪音伤害。避免长时间接触车间噪音、装修噪音和KTV噪音等高分贝噪音。远离爆竹声、爆炸声和重金属摇滚乐等刺激性音源。嘈杂的环境中应佩戴使用降噪耳机、隔音耳套、耳塞等护住耳朵。
科学佩戴耳机。首先，戴耳机应遵守“60-60”原则。世界卫生组织（WHO）建议使用耳机的音量一般不要超过最大音量的60%，每天使用耳机的时间不超过60分钟。其次，要避免在嘈杂的环境中戴耳机。在外界环境太嘈杂的情况下，不建议戴耳机，外界太吵，会不自觉调高音量，容易产生更大的噪音刺激我们的耳朵。再次，睡觉的时候不要戴耳机，戴着耳机睡着了，由于佩戴时间过长，更容易损伤我们的内耳毛细胞。最后，做好耳机日常的清洁消毒工作，以防耳道滋生细菌，避免交叉感染。
注意耳朵卫生。保持耳道干燥，尽量不掏耳，如果耵聍较多，影响听力，可定期到专业、正规的医院进行清理。
防控慢性病。对于老年人来说，虽然听力受损大多是由听觉器官退化所致, 但年龄并非决定病情进展的唯一因素，老年人常见的高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病等都与听力损失有关，注重防控慢性病可延缓听力老化进程。老年人在饮食中应注意多补充锌、铁、钙等微量元素，对预防老年性耳聋也有显著效果。
综合：科普中国、人民日报、健康浙江、互联网联合辟谣平台
整理：刘雪洁 蔡琳
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