点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:“社恐”与“社牛”之间 你只差一句问候
首页> 光明科普云> 图文 > 正文

“社恐”与“社牛”之间 你只差一句问候

来源:光明网2022-11-21 17:11

  编者按:如果你打开搜索软件,输入“社恐”进行检索,会发现相关结果竟然有一亿条之多,如此庞大的数字是不是说明已经“人均社恐”了呢?根据《中国青年报》面向全国大学生开展的问卷调查结果,百分之八十以上的受访大学生表示自己存在“社恐”。是什么造成了这一局面?今天是世界问候日,让我们走进“社恐”的世界。

  作者:于音 北京中科普心理健康促进中心内容副主编

  原本的“社交恐惧症”指的是一种社交焦虑障碍,是一种少数青(少)年群体罹患的心理疾病。我们在此探讨的并非这种传统的心理疾病,更像是一种青年人给自己的文化标签。

  为什么“社恐”越来越多?

  从某种意义上来说,社恐是当代年轻人适应环境的结果。

  还记得小时候,放学后和街坊邻居家的小朋友们做游戏是必不可少的环节。经常是附近的小朋友聚在一起,跳皮筋、扔沙包、捉迷藏、老鹰捉小鸡......男孩子还会一起蹲在墙根下玩“弹球”,胡同里四处洋溢着小伙伴们的欢声笑语。在这种集体游戏的过程中,社交是一件很自然的事,孩子们从小就习惯了与人亲近。而现代学生们学业压力大,放学后忙着赶场各种课外班、写作业,没时间在一起“追跑打闹”,加之人们都搬进了楼房,若干年后可能隔壁住的谁都不知道。

  智能产品的兴起也助长了社恐现象。网络社交替代了现实生活中的社交,人们习惯于在屏幕后输出观点,见字如面;但通过文字表达有充分的反应空间,当面交流却需要彼此的即时反应,还要注意社交礼仪,这也加剧了人们对面对面交流的不适。

  还有各种生活服务APP,以往的生活中还有些“不得不”的社交场合,例如去市场买菜、去饭馆吃饭,也可以理解为轻社交,但现在连这些最基本的生存需要都可以不见真人就满足。

  总之,现代人生活节奏快、生存压力大,不愿再费心力去面对面社交。

  社恐在恐惧什么?

  社交礼节。面对面交往时,不可避免地要注意自己言行是否符合当下的情境,例如穿着、言谈、举止等等,对于习惯了屏幕后虚拟社交的人来说,在这些方面花心思确实过于繁琐。

  无话可说的尴尬。面对面社交,想着要有共同话题进行交流,害怕没有共同语言、不能聊到一起而产生尴尬,甚至在谈话过程中引发不愉快。

  渴望被认可。总是担心自己的表现不够好,引起对方对自己的消极评价;还会担心谈话内容对方不感兴趣,被认为无趣;虽然内心渴望得到对方的认可,又怕表现得不尽如人意,适得其反。

  是的,社恐人被想象中的不自在吓到了。

  如何克服社恐?

  不要奢望每个人都喜欢自己。大声对自己说三遍:“我不是人民币,不可能每个人都喜欢我!”是的,人与人之间的关系是复杂多样的,每个人的喜好都不同,一个人怎么可能被每个人喜欢呢?放弃这种不切实际的想法吧。

  降低交往的期待。人是一切社会关系的总和,我们在内心深处总希望获得他人的认可,总觉得如果不被认可自己就是没价值的。但价值感并不能通过别人认可而真正获得,因为通过他人评价获得的价值感并不牢靠,会由于他人的不同评价而轻易崩塌。我们要学会爱自己,通过不断地自我成长去丰富自己,通过做事去建立自信,获得真正的价值感。当内心对自己认可了,对社交的期待也会更加理性。

  单纯的表达自己。例如,在面对面与人交流前,可以准备一个话题,不要预想对方怎么看待这个话题,也不要在脑海中上演“小电影”,“放映”接下来可能发生的场景,只要去表达就好了。在表达过程中,你会发现,自己担心的灾难场景基本不会发生,交流过程中很有可能会有惊喜,因为网络社交很容易陷入信息茧房,与相似的人聊着相近的事,而现实世界中,由于各种机缘巧合会遇到形形色色的人,交流的火花可能就在不经意中迸发出来。

  寻找适合聊天的场景。聚餐其实是很好的破冰场合,即便打不开话题,还可以继续吃饭嘛。当然,吃什么也有讲究,像火锅、撸串这种人间烟火气浓烈的场合,大家很容易放下防备,在热热闹闹的环境中开始话题。还可以相约剧本杀、打扑克这种需要就某一主题进行交流的场合,大家会在不知不觉间彼此相熟、打成一片。

  真诚交流。在沟通过程中,有个要点——“真诚”。不要试图扮演其他角色,因为那不是你,做真实的自己,才能展现出独有的魅力。带有松弛感的真诚表达,自然而然地与别人交流,吸引有缘之人,也是过滤朋友的好办法。想起某部艺术作品中的经典台词:“去跳舞吧,就如同没有人欣赏一样”。不妨去社交吧,就如同不在意别人的反馈一样。

  不给自己贴标签。年轻人之间自称“社恐”仿佛变成了一种时髦,把自己归到这个圈子里仿佛找到了归属感,但很容易陷入“自我实现预言”的陷阱。心理学中的“自我实现预言”又被称为“罗森塔尔效应”,是指当一个人被期望有良好表现时,他常常表现出所期望的行为;相反,当被预言有不良行为时,这种预言也经常变成现实。当我们给自己贴上了“社恐”的标签,就会把注意力更多的放在与这种特征相符的信息上,慢慢地,自己就真的越来越社恐了。

  实在不想社交怎么办?

  当然,实在不喜欢社交,社恐也不影响日常生活、学习、工作,那就让独处的时间变得更有意义吧。可以多陪陪家人,多陪陪宠物。因为多了很多独处的时光,还可以深入某些领域展开探索、培养爱好,例如:读书、绘画、手作......

  参考文献:

  格里格, 津巴多王垒. 心理学与生活[M]. 人民邮电出版社, 2014.

  顾琴轩. 组织行为学[M]. 上海: 上海人民出版社,2007. 125.

[ 责编:蔡琳 ]
阅读剩余全文(

相关阅读

您此时的心情

光明云投
新闻表情排行 /
  • 开心
     
    0
  • 难过
     
    0
  • 点赞
     
    0
  • 飘过
     
    0

视觉焦点

  • 习近平会见国际奥林匹克委员会主席巴赫

  • “祝福祖国”巨型花篮主体亮相天安门广场

独家策划

推荐阅读
9月20日,2023世界制造业大会在安徽省合肥市启幕。大会以“智造世界·创造美好”为主题,包括人工智能、机器人、元宇宙等在内的众多前沿产品让参展者感受“智”造魅力。
2023-09-22 10:43
首创“1+6”一体化数字办赛服务平台、首条5G-Advanced万兆网络走进现实、境外“电子钱包”首次在境内“无缝对接”……即将开幕的杭州第19届亚运会,是史上首届提出智能办赛理念的亚运会,“智能亚运”成为中国尖端数字技术发展的展示窗口。
2023-09-22 10:42
为让更多好项目走出“深巷”,参展高校与各行业企业融合联动,打通基础研究、应用开发、成果转化和产业化链条,为专利成果转化按下加速键。
2023-09-22 10:42
今年峰会主题为“建设包容、普惠、有韧性的数字世界——携手构建网络空间命运共同体”,将围绕全球发展倡议、数字化绿色化协同转型、人工智能、算力网络、网络安全、数据治理、数字减贫、未成年人网络保护等议题举办20场分论坛。
2023-09-22 03:40
“天宫课堂”是一扇连接地球与太空的奇妙之门。这是中国航天员首次在梦天实验舱内进行授课。记者专程来到位于北京航空航天大学的地面课堂,在这里与同学们一起跟随航天员穿越波澜壮阔的星空,展开一场关于宇宙的美妙旅程。
2023-09-22 03:50
中共中央政治局常委、国务院总理李强9月21日在北京市调研专精特新企业发展情况。他强调,要深入贯彻落实习近平总书记重要指示精神,进一步坚定信心、保持定力,支持广大专精特新企业聚力科技创新、深耕细分领域,为推进科技自立自强、稳定产业链供应链发挥更大作用。
2023-09-22 03:30
党的十八大以来,我国将推进新型工业化作为全面建成社会主义现代化强国的关键支撑。做强做优做大实体经济,加快构建以先进制造业为骨干的现代化产业体系。
2023-09-22 03:30
报告围绕7个可持续发展目标,提供了全球与中国尺度的数据产品32套,弥补了指标监测的数据空缺,提升了指标监测与评估的空间精细度,揭示中国和全球环境变化新动态。
2023-09-22 03:30
人力资源和社会保障部职业能力建设司副司长王晓君认为,本届大赛为广大技能人才提供了展示精湛技能的舞台,搭建了相互切磋技艺的平台。
2023-09-21 10:37
本届工博会高校展区共815项参展项目,集中展示了高校创新科技成果,体现了高校在服务国家战略及加快实现高水平科技自立自强的担当作为。
2023-09-22 03:50
中国企业联合会、中国企业家协会20日在安徽合肥发布了2023中国企业500强榜单。其中申报发明专利74.34万件,比上年“500强”增长了10.48%,发明专利数量连续5年持续增长,占专利数比重为39.43%。
2023-09-21 10:36
研究人员发现了一种模式,在该模式下,钻石会像火山岩浆一样从地球深处喷涌而出。这种美丽而奇异的现象吸引了诸多学者的目光。研究人员调查发现,这些钻石形成于地壳深处约145公里处,以每小时18—132公里的速度喷发到地表。
2023-09-21 10:34
瑞士素有冰雪王国之称,畅享冰雪运动成为全球游客选择前往当地度假的重要原因之一。 适宜的自然环境促使冰雪运动成为瑞士的国民运动,几乎每个瑞士人都会滑雪。
2023-09-21 10:30
2017年正式通车的蒙内铁路穿越内罗毕国家公园、察沃国家公园等野生动植物保护区。 因此,未来应以落深落实《关于推进共建“一带一路”绿色发展的意见》为抓手,高质量持续推进绿色“一带一路”建设。
2023-09-21 10:30
金秋时节,之江大地热情涌动。浓郁的亚运氛围中,“大道之行——‘八八战略’实施20周年大型主题展览”9月8日起隆重举办。
2023-09-21 10:29
日前,《自然》杂志刊发了一篇揭示电荷储存聚集反应新机制的论文,这项研究或将以全新角度推动锂硫电池发展
2023-09-21 10:27
SKA中频天线的伺服控制系统需要满足高电磁屏蔽指标,才能实现高灵敏度观测。 SKA中频天线的背架是空间网架结构,采用螺栓球与拉杆螺连的方式安装。
2023-09-21 10:26
光明网《创新改变中国》栏目走进位于山东青岛的海信创新研发中心,探索我国激光显示领域的“软实力”和“硬科技”,感受显示领域的“未来之光”。
2023-09-20 15:00
冷湖镇,位于青海省海西蒙古族藏族自治州茫崖市。秋夜,茫茫戈壁,人迹罕至。仰望,星空璀璨,银河迢迢,仿佛沿着这条颠簸不平的土路,就能走进银河、踏入群星。
2023-09-20 04:45
加载更多