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立冬养生指南来了!治愈整个冬天

来源:蝌蚪五线谱2022-11-07 18:47

立冬养生指南来了!治愈整个冬天

  立冬是二十四节气中的第十九个节气,也是冬季六节气之首,在每年的11月7日或8日。

  “落水荷塘满眼枯,西风渐作北风呼。”立冬时节,寒风吹落最后一片枯叶,蚊虫早就不见踪影,小动物们也都躲进洞穴中,人们开始将厚厚的棉被拿出来,万物都进入了储热休眠的状态。

  因为立冬标志着秋季结束,开始进入严寒的冬季,天气也由少雨干燥向阴雨寒冷过渡。

立冬养生指南来了!治愈整个冬天

  立冬开始太阳高度角继续降低,白天日照时间继续缩短,但此时地面还有一定的热量储备,所以初冬不会太冷,直到冬至那一天太阳高度角降到最低,日照时间缩到最短,便开始进入一年中最寒冷的时节。

  当然,我国幅员辽阔,最南到热带,最北接近寒带,立冬也不是所有地方都是寒冷的,在南方地区,从立冬至小雪期间,常会出现风和日丽、温暖舒适的“小阳春”天气,正所谓“八月暖九月温,十月还有小阳春”。

  在南方初冬时节一般不会很冷,随着时间推移,在冬至后冷空气频繁南下,气温才逐渐下降。

  但在北方,立冬后大部地区将出现雨雪降温天气。华北部分地区的初雪常在此时降临。而东北和西北地区,尤其是东北黑龙江地区,早在立冬到来之前就已经呈现冬天景象了。

立冬养生指南来了!治愈整个冬天

  立冬在古代是“四时八节”之一,是个十分重要的节日。这一天,天子要亲率群臣迎接冬气,在民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗。

  正所谓春耕夏耘、秋收冬藏。立冬过后,天黑得更早了,外界阳气潜藏,阴气更盛,在生活上也有许多要注意的地方。

  起居上,要注意早睡晚起,固守阳气。早睡可以养阳气,晚起可以固精气。寒冷时节,良好的睡眠对增强机体免疫功能有重要的意义。年轻人们终于可以理直气壮地晚起了,但也要注意早睡哦。此外,北方冬季室内干燥,皮肤缺水,尤其小姐姐们要注意补水保湿哦。

  运动上,要注意缓慢运动,不适合大量出汗,不利于阳气敛藏。此外冬季寒冷,四肢僵硬,运动前一定要注意热身,运动后要注意保暖。

  饮食上,"立冬补冬,补嘴空",人们习惯用立冬这天好好休息一下,吃点好的,犒赏一家人一年来的辛苦,但也要注意清补、温补。

  在北方,立冬要吃饺子。至于为什么吃饺子,说法已经很多了,比较多的说法是吃饺子不冻耳朵。不过为什么吃饺子,早已不重要了,立冬吃饺子已经成了一种习俗刻在我们的脑海里。

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  所以,你今天吃饺子了吗?

  作者:沈越婷 北京市怀柔区气象局工程师 北京气象学会监事

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