在人口密集的大城市工作，上下班的通勤路可能是最让人抓狂的时候，挤地铁挤到反胃，等公交等到天黑，说起来都是一大把的辛酸泪。不过，心酸的远不只这些，据英国的一份最新研究显示，通勤时间太长不仅会拉低工作满意度，每增加20分钟“通勤时间”，感觉相当于工资降低了19%。此外，通勤时间过长不仅有损健康，也可能毁了你的家庭。

　　通勤时间过长 离婚率飙高四成

　　据《每日邮报》报道，研究人员对英国26000名上班族在5年内的通勤状况及工作满意度进行了持续跟踪，他们发现，过长的通勤时间不仅会降低工作和休闲满意度，还会增加精神负担，影响健康状况。在英国，人们平均每天的通勤时间由20年前的48分钟增加到了如今的60分钟，其中有七分之一的人每天上班一个来回要超过两小时。美国则相对好一些，平均通勤时间在50分钟左右。通过数据分析，研究人员得出结论，每增加20分钟的通勤时间，那种生无可恋的体感就好像工资被砍了19%。

　　如果你认为可以把通勤路上花的时间心安理得地算作是运动消耗，那就太自欺欺人了。另一项实验证明，其实你每多花1分钟，就会减少0.0257 分钟锻炼的时间，0.0387分钟准备食物的时间，0.225分钟睡觉的时间。其实不是通勤占据了做别的事的时间，而是通勤太长会使做其他事的意愿强度降低。有多少人在经历了一场漫长的通勤后还能朝气蓬勃地打起精神来呢？

　　通勤时间长不止造成钱包和健康的损失，更可怕的是家庭都可能不保。据英国“商业内幕”（Bussiness Insider）新闻网站报道，一项跨度10年涉及200万瑞典已婚人士的研究发现，通勤时间在45分钟以上的人，要比不需要通勤人的离婚率高出40%。当然，这种离婚意向通常在这份工作开始的前几年会最强烈，5年后，就几乎不会对婚姻状况造成困扰——因为全家人都已经习惯并默默接受了。

　　通勤时间越长 拿工资可能越高

　　那既然通勤这么煎熬，为什么还要坚持呢？毕竟大家都不傻，心甘情愿长途跋涉去上班必定是有巨大利益诱惑的。研究结果表明，通常通勤时间越长的人工资越高，这点小确幸也让通勤族们倍感安慰。英国国家统计局的数字显示，那些通勤时间在1小时以上的人群平均工资为每小时18.8英镑（约合164元人民币），几乎是那些通勤时间在15分钟以内人群的两倍。

　　那么问题来了，工资高增加了幸福感，而通勤时间长又严重降低幸福感，那么这一涨一降之中，能否相互抵消呢？

　　在高额工资的利诱下，人们倾向于主动缩小通勤的不适感，这种现象被称为“通勤族的偏见”（commuter's bias）。这个概念最早是《哈佛商业评论》杂志中提出的，文章提到了一项研究，为美国就业人员提供两种选择，第一份工作有67000美元的薪水，通勤时间50分钟；第二份工作有64000美元的薪水，仅需要通勤时间20分钟。结果显示，84%的参与者选择了第一份工作，即可以忍受长时间通勤但可以拿到较高工资。

　　研究者也试图了解，是否实验参与者都仔细衡量过这两份工作的得失，选择第一份工作其实多赚的那些还不够付路费。因此，试验者给出的解释是，“这反映出人们对于通勤时间不太具备鉴别能力。”

　　通勤工具选择 地铁越久越开心

　　既然选择了离家远的工作，为了减少通勤不便，只能在交通工具选择上尽量满足自己。

　　在所有的交通工具中，私人交通工具普遍比公共交通工具让人更放松。其中，乘公交被证明是最让人痛苦的选择，如果公交时间超过30分钟更是一场噩梦。

　　如果选择乘地铁，则是在车上时间较长反而比待的时间较短的更放松，毕竟能有一个相对稳定的时间段来听歌、看剧、玩游戏、从窗玻璃偷看身边的美丽女孩、盯着公共电子屏、刷社交网络……甚至看看周围人的秃顶都能让你转移注意力。

　　当然，并不是所有的上班族在路上都抱着一副苦大仇深的脸，研究发现，骑单车上班，即使和公交地铁同等的距离，这些单车族会觉得增加了锻炼时间而明显精力充沛，所以他们的工作满意度没受到明显影响。当然，这也归功于城市自行车道的良好设施和宜人的环境。

　　此外，研究表明，对于女性来说，通勤时间对工作满意度的影响会大于男性，这也不难理解，顶着一副精致的妆容踩着高跟鞋的女性摇晃在拥挤的车厢里，此时恨不得能有任意门直达单位。

　　尽管通勤路上很辛苦很绝望，但研究人员也说了，生活还是有希望的，因为，通勤时间对工作满意度的影响并不会直接干涉你的生活满意度。“因为人们跑那么远路上班肯定背后会有强大的精神支柱，包括可能晋升的机会、住上梦想的新房……这些也会变相弥补上班路上的失意。”查特吉博士这样解释。

　　■通勤路上干点啥？

　　在漫长的通勤路上，如果只玩手机实在是浪费时间浪费生命，不如做点更有意义的事情，美国Gawker Media公司旗下的一个生活窍门网站“生活黑客”（lifehacker）为上班族提供了一些参考。

　　初级篇>> 发呆

　　深呼吸放松，最好什么都別想，让心灵只享受当下。因为通勤时的你，精神总是十分脆弱，在这样的碎片时间里，不论做什么效率可能都不高。

　　入门篇>>> 社交

　　在通勤时间给爸妈和朋友打电话发信息，聊聊近况，也会让一天心情都比较暖色调。

　　中级篇>>>> 学习

　　利用这段时间听广播或者看英语新闻，可以是掌握一门语言的好时机。

　　高级篇>>>>> 自省

　　通勤时间可以让你每天空出一小段来反省自己，对工作生活中需要改进的地方做出检讨，同时规划明天的目标。

　　进阶篇>>>>> 思考

　　根据行为约束理论，人越多，个人空间被侵占得越多，人们就越会不自觉地向内转移，更集中于自己身上。这个时候用来思考一些有创意的点子也是不错的。

　　终极篇>>>>>> 享受

　　一天的社交会很累，在通勤时间里放过自己一段时间也是很好的选择。不看手机不跟任何人联系也不说话，就听听歌，享受这段时光。编译 陈佳莉