微科普：男性的更年期自我心理调节

2016-08-18 10:27　来源：光明科普　

　　由于性别因素和男性所扮演的特殊社会角色，出现心理问题不能像女人那样无忌惮地发泄，要不烦躁易怒，要不会憋闷在心里，形成一定的心理问题。所以更年期男性的心理调节非常重要。

　　由于雄性激素的作用，男性容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，更容易发怒。而暴躁、发怒所带来的直接后果就是破坏良好的人际关系，破坏家庭的和睦气氛。所以，更年期男性一定学会运用各种方法进行自我心理调节，

　　更年期男性可以多进行一些户外活动，不要总闷在家里，还可以参加一些体育锻炼，比如散步、游泳、爬山、打太极拳等等。户外运动不可以呼吸新鲜空气，还可以通过各种活动来调节自主神经，使心理愉悦、精神轻松。

　　如果遇到事情产生不良情绪时，要想办法发泄出来，可以通过自我劝导，换一个角度思考问题；也可以借助他人进行情绪释放，但这并不是向别人发泄怒气，而是可以通过倾诉来稳定情绪。

　　除此之些，日常生活如吃饭、睡觉都要讲究科学卫生，有规律，早睡早起，早晨早点起床去室外参加活动，晚上不要长时间坐在电脑或电视前。规律性的生活和良好的习惯，不仅有助于身体健康，还有助于培养良好的心境，缓解紧张的精神。

　　男性处于更年期时，同样离不开家人，特别是妻子的安慰与疏导，多体贴劝导，共同顺利度过更年期。

　　本文原载于《健康大百科》，内容有删节。