微科普：给“他”的注意事项孕中期

2016-08-01 17:37　来源：光明科普　

　　肚子里有另一个生命的感觉越来越强烈了，睡觉时，不光要考虑令自己舒服的姿势，还得顾及会不会挤压到肚子里的小宝宝；吃饭时，不光要挑选自己爱吃的食物，还得担心哪些食物会影响宝宝的发育；出门时，衣服穿多了怕宝宝热、穿少了怕宝宝冷……有关“他”的注意事项真是一件接着一件。下面几项是孕妈妈十分需要注意的：

　　睡觉：孕妈妈宜采用左侧躺的姿势，可避免压迫下腹静脉，减少血液回流不良产生的水肿现象，但是，如果觉得这样不舒服，也可以采用右侧躺，或者是两腿间夹枕头、两腿略为抬高的姿势。

　　洗澡：怀孕以后，孕妈妈的新陈代谢逐渐增强，比以前更需要保持皮肤清洁。洗澡水最好控制在38度左右，不要太热或太凉；采取淋浴的方式更为卫生；选择温和、无刺激的沐浴产品；洗澡时间不要太长，20分钟左右为好。而且每天晚上都应该用温水擦拭乳房和乳头，为宝宝以后能顺利地吃上母乳做好准备。

　　饮食：少吃冰淇淋、棒冰这些过于冰凉的食物；不要吃生鱼寿司、生海鲜等生的或半熟的肉类；辣椒中含有麻木神经的物质，会对胎儿的神经造成影响，不宜多食。

　　运动：中医认为“人禀气血以生，胎赖气血以养”。孕妈妈想要血气通流、百脉和畅，就应该保持适当运动，如走路和爬楼梯，既可加强心肺功能和体力，也能强化骨盆肌肉、助力分娩，但切忌运动过量、攀高负重；如果以贪吃贪睡的生活状态去养血，反而会让气停血滞，甚至导致难产。

　　本文原载于《健康微宝典》，内容有删节。