每年5月28日是国际月经日，今年主题聚焦规律周期，不多不痛，呼吁全社会关注女性经期健康。相关调研显示，超半数女性存在月经不规律问题，近三成女性长期受痛经困扰。

　　复旦大学附属妇产科医院副主任医师张海燕在采访中表示，月经堪称女性自带的“天然体检报告”，当前不少女性存在认知偏差、就医羞怯、一味强忍等问题，树立科学认知，是守护生殖健康的关键一步。

　　临床接诊中，张海燕观察到，女性对待经期问题呈现出两种极端心态。部分女性过于敏感焦虑，月经稍有波动便盲目进补调理；还有更多女性习以为常、默默忍受，将痛经、经期紊乱视作女性与生俱来的正常现象。加之网络上各类调经偏方、养生谣言层出不穷，再碍于月经话题的私密性，多数女性不愿主动前往医院咨询专业医师，转而依靠零散的网络信息自我调理，很容易掩盖真实病情，耽误诊疗时机。

　　如何判断月经状态是否健康？张海燕给出了清晰的参考标准：健康月经周期为21天至35天，经期持续2至8天，经量平稳、无剧烈腹痛。她特别说明，单次月经提前或推后不必过分紧张，情绪焦虑、熬夜、饮食不规律等，都会短暂影响内分泌，造成生理性波动。但如果连续三个月经周期紊乱、经量突然增多或减少、非经期异常出血、痛经不断加重，一定要及时到妇科检查，排查病理原因。

　　经量异常是女性经期的常见困扰，很多人无法准确分辨正常经量与月经过多。专家分享了简单实用的自测方法：正常情况下，每日更换3至5片卫生巾即可；若每小时就需更换，且卫生巾完全被经血浸透，就是经量过多的明显信号。此外，经期超过7天、经血无故大量涌出、频繁出现大块血块，或是伴随头晕乏力等症状，都属于异常出血表现，需尽早检查干预。

　　强忍痛经，是当下女性普遍存在的健康误区。“痛经忍一忍就过去”“婚后生育便能自愈”等老旧观念，让很多女性选择硬扛不适。张海燕郑重提醒，经期轻微小腹坠胀属于正常生理反应，但出现四类疼痛症状绝不能拖延：痛经逐年加重，服用止痛药效果变差；疼痛贯穿整个经期，非经期也频繁腰酸腹痛；性生活伴随明显痛感；痛经同时出现恶心呕吐、经量异常、大量血块。这类症状往往提示可能患有子宫内膜异位症、子宫腺肌症等妇科疾病，必须重视。

　　针对网络上广为流传的经期误区，张海燕逐一进行辟谣。首先，月经并非身体“排毒”，其本质是子宫内膜受激素影响规律性脱落出血，并不存在所谓“毒素”“垃圾”；其次，少量细小的暗红色血块多因久坐、经血排出较快导致，不等同于患病；最后，长期月经紊乱不只是作息、情绪问题，大概率与多囊卵巢、体内激素失衡等疾病相关。而“经期不能洗头、不能运动”的说法也过于绝对，做好身体保暖，正常清洁与温和运动，反而有助于经血顺畅排出。

　　结合国际月经日科普主题，张海燕也为女性送上健康建议：月经状态因人而异，不必刻意追求统一标准，周期、经期时长存在个体差异都属于正常情况。面对经期微小变化，无需过度纠结、陷入精神内耗，坦然接纳身体的生理规律。同时要摒弃隐忍心态，远离来源不明的调经偏方，密切留意周期、经量、疼痛三大身体信号，出现异常第一时间就医，这才是呵护经期健康的正确方式。

　　打破月经羞耻，拒绝盲目忍痛。设立国际月经日的初衷，就是普及权威经期知识，消解大众生理焦虑。愿每位女性都能读懂身体信号，以从容、健康的心态，接纳独一无二的自己。（光明网记者 张梦凡）