科普慕课｜揭秘中医抗衰：藏在传统智慧里的逆龄密码

  随着生活水平的提升，人们越发注重养生保健，可面对五花八门的抗衰方法，常常感到迷茫。在追求青春永驻、健康长寿的道路上，中医抗衰宛如一座蕴藏丰富的宝库，散发着独特的魅力。你是否好奇，中医凭借何种独特理念和手段对抗衰老？那些常见的中药食材，真的能成为我们延缓衰老的秘密武器吗？

  在主题为“中医智慧守护美丽——皮肤健康与脱发防治”的科普讲座中，盐城市中医院住院医师潘广涛融合中医理论与现代医学，展示了中医标本兼治、个体化方案、多层次、多机制同时起效的独特优势。

  今天，就让我们一同探寻中医在抗衰领域的深厚底蕴，解锁简单又实用的抗衰妙招，为健康生活增添助力。

  【内容要点】

  一、中医抗衰的特点与优势​​

  1.坚实的理论基础

  2.注重整体观念、标本兼治

  3.动态的、发展的观点，辨证施治——个体化方案

  4.手段多种多样，作用持久，无毒副作用，如食膳、中药、针灸、按摩等

  5.多层次、多机制，同时起效

  6.需求巨大，前景广阔

  二、常见抗衰中药​​

  黄芪、茯苓、何首乌、枸杞子、肉苁蓉、三七、黄精、桑黄、党参、人参、黄芩、绿茶、芍药、地榆、莪术、绞股蓝、杜仲、鹿茸、姜黄、红景天、益母草、珍珠、葡萄籽、丹参等，都有养血活血化瘀、补气、抗氧化、抗衰老等功效。

  1.人参：性温，味甘微寒，无毒，具有大补元气、安神益智、生津固脱、调补五脏、延缓衰老的功效。但不可多吃，易上火，一次可切一两片食用。

  2.黄芪：性微温，味甘，能补气升阳，益气固表，利水消肿，托疮生肌，可减少自由基形成，提高免疫力。

  3.枸杞：性味甘、平，能滋阴补血，益精明目，延年益寿。可通过抓取是否粘在一起辨别好坏，好的枸杞子晒后有黏性，会粘在一起。可煮粥、炖汤、喝茶。

  4.灵芝：味甘，微苦，性平，能益气健脾，养心安神，止咳平喘。​

  5.红景天：活血止血，扶正固本，益气补血，健脑益智。可增强机体清除自由基能力，抑制肝组织中脂褐素形成，降低生物膜过氧化程度。

  三、药膳​

  1.阿胶糕：阿胶、黑芝麻、枸杞子、坚果、黄酒等。

  2.黄芪茯苓乌鸡汤：健脾祛湿，利水消肿，美容养颜。

  3.黄芪党参排骨汤：益气养血，补益强壮。

  4.山药枸杞南瓜粥：健脾益气，美容养颜。

  5.莲子百合粥：清心润肺，养心安神。

  6.花茶/凉茶：玫瑰花、菊花、金银花、茉莉花、百合、胖大海、桂圆、红枣、陈皮等。心情不好可喝玫瑰花茶；火大可喝菊花、金银花茶；咽喉不适可用胖大海；气血不足可用桂圆、红枣泡茶。

  四、气功与按摩​​

  1.健身气功

  如太极拳、八段锦，可提高抗氧化能力，调节免疫功能；有氧运动，可增加抗氧化酶的活性，从而清除自由基，预防衰老，减少衰老造成的心肌和肝脏细胞过度凋亡，有助于端粒酶修复损伤的心肌细胞。

  2.按摩

  常见穴位有足三里、关元、气海、三阴交、涌泉、合谷、百会等。

  足三里

  ·位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

  ·功效：调理脾胃、补中益气、通经活络。可改善胃肠功能，增强免疫力，对胃消化系统疾病有防治作用，还能缓解下肢痿痹等。

  关元

  ·位置：在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。

  ·功效：温补肾阳、培元固本、补益下焦。可用于治疗元气虚损，如造精、阳痿、早泄等男科病，以及月经不调、痛经等妇科病，还能增强体质，提高抗病能力。

  气海

  ·位置：在下腹部，脐中下1.5寸，前正中线上。

  ·功效：益气助阳、调经固经。能调节人体气机，对气虚引起的疲劳、乏力等有缓解作用，也可用于治疗妇科月经不调、崩漏等，还能促进肠道蠕动，改善消化功能。

  三阴交

  ·位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

  ·功效：健脾和胃、调补肝肾、调经止带。对脾胃虚弱、消化不良等有调理作用，也是妇科常用穴位，可治疗月经不调、痛经、闭经等，还能改善失眠、眩晕等症状。

  涌泉

  ·位置：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

  ·功效：滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍。可用于治疗头晕、失眠、耳鸣等，还能引火下行，缓解上火症状，如咽喉肿痛、口舌生疮等。

  合谷

  ·位置：在手背，第2掌骨桡侧的中点处。

  ·功效：疏风解表、行气活血、通络止痛。可治疗头痛、牙痛、发热等，对感冒、咳嗽等呼吸道疾病有一定防治作用，还能缓解面部神经麻痹等症状。

  百会

  ·位置：在头部，前发际正中直上5寸。

  ·功效：升阳举陷、醒脑开窍、宁心安神。可用于治疗头痛、眩晕、失眠等，还能改善记忆力，提高大脑功能。

  【专家简介】

  潘广涛，盐城市中医院皮肤科住院医师。在临床中擅长脱发、痤疮、带状疱疹、荨麻疹、银屑病、特应性皮炎、湿疹及各类皮炎、真菌感染等常见皮肤疾病的中西医结合诊疗。先后主持国家自然科学基金青年项目、江苏省卫生健康委医学科研项目、盐城市医学科技发展计划重点项目。以第一作者、通讯作者发表核心期刊10余篇。曾获盐城市“优秀科技工作者”、盐城市中医院“科研能手”“优秀科技工作者”等称号。

　　讲座时间：2025年3月8日

　　讲座地点：盐城市科技馆

　　视频制作：肖春芳、赵凌菲（实习）