点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:二十四节气话养生|小暑节气生活指南:中医教你健康一夏
首页> 光明科普云> 视频 > 正文

二十四节气话养生|小暑节气生活指南:中医教你健康一夏

来源:光明网2024-07-06 12:04

  小暑,二十四节气中的第十一个节气,也是夏季的第五个节气,通常在每年的7月6日左右,小暑的到来,标志着我国大部分地区进入炎热季节,尽管尚未达到一年中最热的时期,同时,这也是全年降水最多的一个节气,甚至有可能出现大暴雨、雷击等现象。暑湿交蒸时节,如何调摄养生,安然度夏?这份养生指南请收好!

  顺应自然,夜卧早起

  在小暑的气候下,自然界的阳气逐渐旺盛,昼长夜短,人们应顺应这一自然规律,调整作息时间,晚睡早起,以适应自然界的阳气变化。中午适时的小憩,有助于恢复体力,缓解疲劳。同时,应注意室内外温差,避免长时间直吹空调,以防身体受到风寒的侵袭。

  运动养生,少动多静,适度为主

  夏季运动应遵循“少动多静”的原则,推荐在早晨或傍晚进行散步、太极拳、慢跑等和缓的运动方式。这些运动有助于促进气血流通,增强体质。同时避免了剧烈运动带来的大汗淋漓,保护身体的津液和阳气。

  饮食调养,清淡为上

  小暑时节多湿邪,湿邪容易侵袭人体,影响脾胃功能,导致食欲不振。因此,饮食应以清淡为主,适量摄入健脾祛湿的食物,如薏苡仁、莲子、冬瓜和赤小豆。同时,可以选用金银花、菊花、薄荷、荷叶等清热解毒的草本植物泡水饮用,以及多食用西瓜、藕、绿豆芽、黄瓜等蔬果,以达到清热消暑的效果。

  艾灸养生,温阳散寒

  小暑节气是一年中气温升高、湿气最明显的时期,此时进行艾灸有助于温阳散寒,祛湿健脾。此时节,通过艾灸关元穴、中脘穴、神阙穴和命门穴,可以有效地调理身体,增强阳气。

  关元穴:位于下腹部,前正中线上,脐下3寸,艾灸此穴可以补肾培元。

  中脘穴:位于上腹部,前正中线上,当脐中上4寸,艾灸此穴可以调理脾胃。

  神阙穴:肚脐,艾灸此穴可培元固本,调理肠胃。

  命门穴:位于腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷中,有助于补肾壮阳。

  艾灸的方法:使用艾条或艾绒进行温和灸,每个穴位灸30-40分钟,注意保持适当的距离以避免烫伤。需要注意的是,女性在经期不宜进行艾灸,而且过饥、过饱也不宜进行艾灸。

  女性养生,重视行经期保健

  对于女性而言,小暑时节的养生尤为重要,特别是在经期。应避免空调和风扇直吹,减少冷饮和冷水浴,以预防痛经和经期不适。此外,由于夏季天气炎热和工作压力,女性在经期更易出现情绪波动,因此,心理调适和适当的休息同样重要。

 作者:徐翠 北京中医药大学东方医院妇科副主任医师

       易莎 北京中医药大学东方医院二七院区妇科住院医师

  策划:涂子怡

[ 责编:谢芸 ]
阅读剩余全文(

相关阅读

您此时的心情

光明云投
新闻表情排行 /
  • 开心
     
    0
  • 难过
     
    0
  • 点赞
     
    0
  • 飘过
     
    0

视觉焦点

  • 倒计时2天!人工智能安全治理分论坛即将举行

  • 多项数字技术解码“兵马俑军团”

独家策划

推荐阅读
走进展区,多款新潮文创让人爱不释手;戴上设备,苏轼笔下的诗词世界任人遨游;指尖轻点,三千年前的青铜器“触手可及”……一系列新产品、新服务、新场景在2025年中国国际服务贸易交易会文旅服务专题亮相,漫步其中,处处感受到科技与创意奔涌、文化和旅游融合的无限活力。
2025-09-15 09:54
在2025年中国国际服务贸易交易会上,一批品类丰富、兼具趣味与文化内涵的文创精品成为展会现场的“人气王”,引爆观展热潮。
2025-09-15 09:54
最大网络基础设施的建成有助于我国突破关键技术的“卡脖子”困境,形成自主可控的核心技术优势,建立起数字经济产业的第二创新生态。 (作者:戎 珂,系清华大学社会科学学院经济学研究所所长、长聘教授;田晓轩,系清华大学社会科学学院经济学研究所博士研究生)
2025-09-15 09:53
今年暑期,工厂游火爆出圈。参观名额秒空、门票收入可观、社交平台相关笔记有10多万条,工厂游俨然成了文旅界新宠。 工厂游等新型旅游业态,实现了工业与文旅的跨界融合,也为文旅经济的发展提供了新增长点。
2025-09-15 09:52
深夜,河南焦作多氟多新材料股份有限公司的实验室依旧灯火通明,总工程师闫春生还在带着团队忙碌。 2006年,多氟多打响了由传统氟化工向精细氟化工、新能源材料转型的战役,闫春生临危受命加入六氟磷酸锂研发团队。
2025-09-15 09:51
2025年中国国际服务贸易交易会9月10日至9月14日在北京举办,众多科技产品亮相展区,吸引观众驻足参观。2025年中国国际服务贸易交易会9月10日至9月14日在北京举办,众多科技产品亮相展区,吸引观众驻足参观。
2025-09-12 10:08
汽车排放被认为是气候变化的“元凶”之一,但学术界一直缺乏对城市道路碳排放进行精准刻画的工具。”借助全景AI模型,可实现二氧化碳排放源的精准提取,模型的平均精度超过93%、平均误差低于1.3ppm(ppm为百万分比浓度)。
2025-09-12 10:01
习近平总书记指出:“要把握人工智能发展趋势和规律,加紧制定完善相关法律法规、政策制度、应用规范、伦理准则,构建技术监测、风险预警、应急响应体系,确保人工智能安全、可靠、可控。人工智能系统的可靠性不能停留在统计意义上的“高概率正确”,而应追求在复杂、开放、动态环境下的“高置信可靠”。
2025-09-12 10:01
10日,2025世界顶尖科学家协会奖(以下简称“顶科协奖”)获奖者名单在上海公布。顶科协奖是2021年在上海发起创设、由红杉中国独家提供永久资金支持的面向全球科学家评选的科学大奖。
2025-09-12 09:59
全球规模最大恐龙蛋化石群——湖北十堰青龙山恐龙蛋化石群的埋藏时代,首次被科学家认定为距今约8600万年。专家考证,这是迄今全球分布最集中、规模最大、埋藏最好、原地出露最多、原址保存最好的恐龙蛋化石群。
2025-09-12 09:58
9月10日上午,在马来西亚吉隆坡召开的国际灌排委员会第七十六届国际执行理事会会议上,2025年(第十二批)世界灌溉工程遗产名录正式公布,我国申报的云南元阳哈尼梯田、江苏句容赤山湖灌溉工程、四川彭州湔江堰、北京门头沟永定河古渠灌溉工程全部成功入选。
2025-09-11 10:18
“十四五”以来,我们牢固树立和践行绿水青山就是金山银山的理念,全力当好自然资源“大管家”和美丽中国“守护者”,全面完成了“十四五”规划的目标任务,有效支撑了经济社会的高质量发展。
2025-09-11 09:57
未来,城市的画卷上,AI、物联网与大数据等现代科技将继续深化推广,但唯有始终以人的尺度丈量技术,以人文的关怀驾驭创新,方能使城市永葆文气的深度、人气的热度与烟火气的温度,让每座城市都在科技的守护中,找到生生不息的发展动能。
2025-09-11 09:52
北京大学的科研团队与合作者联合开发出一种全新的“高维超分辨成像”技术,成功实现了对活细胞内15种细胞器的同时成像与精准识别,为细胞生物学研究打开了一扇全新的大门。
2025-09-11 09:43
要为“年纪尚小”的新职业破解“成长的烦恼”,不仅要完善新职业的职业标准和评价规范,还要有能跟上步伐的教育培训和职业培训,为新职业从业者提供支持政策,提升社会保障水平,以更好的保障制度、更强的身份认同感、更完善的培养体系为新职业就业者提供更广阔、更精彩的发展舞台,让他们在与时代“同频共振”的岗位上实现人生价值,也为创新创造的活力涌动持续贡献力量。
2025-09-11 09:39
宋美珍是中国农科院西部农业研究中心的棉花研究专家。2012年起,她和团队将目光瞄准新疆的棉花种植,成为当地棉花研究的一支重要技术力量。
2025-09-10 10:09
“十四五”以来,我国制造业增加值每年均超过30万亿元,总体规模稳居全球制造业首位。这份沉甸甸的成绩单,印证着推动新型工业化取得的新进展新成效。
2025-09-10 09:47
9月9日,2025年中国国际服务贸易交易会开幕前夕,记者跟随首钢媒体探营团,走进北京首钢园,提前探访服贸会的精彩内容。
2025-09-10 09:40
9日10时,我国在文昌航天发射场使用长征七号改运载火箭,成功将遥感四十五号卫星发射升空,卫星顺利进入预定轨道,发射任务获得圆满成功。
2025-09-10 09:39
光明日报北京9月9日电 记者李春剑从市场监管总局了解到,自2021年全国机器人标委会成立以来,我国已发布机器人领域国家标准126项,另有41项正在研制。近日,世界机器人大会和世界人形机器人运动会火爆“出圈”,相关产业发展引起各方热议。
2025-09-10 09:36
加载更多