端午养生健康一夏，这份养生攻略请收好！

  五月五，端午佳节至。作为中国四大传统节日之一，端午节不仅承载着深厚的文化记忆，更蕴含着丰富的中医养生智慧。在这个仲夏时节，我们如何借助传统习俗，享受一个健康、和谐的端午节呢？

  端午节是一个缅怀忠勇事迹的日子。这一天我们不互道快乐，而是互致安康，以缅怀先人的忠勇事迹。伍子胥、孝女曹娥、爱国诗人屈原的故事，让我们更深刻地体会到生命的价值和意义。这些故事背后，是我们对先贤的敬仰和对历史的尊重，也是我们对生命价值的深刻反思。

  而端午节的传统习俗，如赛龙舟、佩香囊、喝雄黄酒等，不仅是一种文化传承，更是一种情绪与行为的管理艺术。它们帮助我们转化内心的焦虑，释放压力，更好地适应环境。这些习俗，让我们在快节奏的现代生活中，找到了一种与自然和谐共处的方式。

  端午节正值仲夏，气温升高，湿温疾病高发。古人通过洒扫庭院、挂艾枝、悬菖蒲等习俗，以及饮用雄黄酒等方法，来驱虫、防蚊、辟邪，体现了中医养生的智慧。这些传统活动，不仅祛除了邪恶与不祥，更是一种对自然和未知恐惧的具体行动转化，帮助人们释放压力，更好地适应环境。这或许是古人智慧给予我们的启示。

  这些传统活动共同传达了一个主题：祛除邪恶与不祥。通过集体活动和习俗仪式，人们可以转化内心的焦虑，将对自然和未知的恐惧转化为具体行动，从而释放压力，更好地适应环境。端午养生小贴士：

  （1）香囊佩戴：在端午之际，准备或赠送香囊时，以下中药材是不错的选择：藿香、佩兰、艾叶、丁香、薄荷、苏叶、桂枝等，这类中药具有气味芳香，可醒脾祛秽，理气和胃。

  （2）足浴养生：端午时节，湿热渐增，细菌和真菌繁殖活跃，人体出汗增多。每晚睡前泡脚，加入香薷、艾叶、佩兰、菖蒲等，可以起到清热化湿解暑的效果。

  （3）中药代茶饮：在湿热渐增的端午时节，人体容易受到湿邪的影响，出现口渴、汗出不畅等症状，此时饮用以下中药茶饮可助于调理：乌梅、菊花、麦冬、西洋参、玉米须、金银花等。每味适量，可单独饮用或2-3种配合，温水泡开饮用。

  作者：丁一芸 北京中医药大学东方医院心身医学科主治医师

  策划：涂子怡