点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:科学过龘年 | 新年Flag如何“屹立不倒”?科普来了→
首页> 光明科普云> 可视化 > 正文

科学过龘年 | 新年Flag如何“屹立不倒”?科普来了→

来源:光明网2024-02-06 11:03

  编者按:瘦成一道闪电、一定要脱单、升职加薪、早睡早起……春节将近,不少人已经开始暗暗立下新年Flag,不过仔细想一下,有些Flag却是似曾相识,将去年倒掉的Flag重新立起来,也成为了许多人一件重复性极强的工作。新的一年如何让Flag屹立不倒?来看看这些方法。

  理清自己真正想要的,切忌盲目跟风

  想要达成目标需要不断战胜自己的惰性,那些只是一时兴起的Flag,如果不是真心想做到,实现更是无从谈起。

  设立目标时,可以回顾过去一年的得与失,梳理自己的人生观与价值观,例如追求的理想生活状态和生活方式是什么?有助于发现自己真正的需求。接下来,在纸上列出自己想达成的10个目标,然后慢慢划掉,直到留下一到两个小目标。

科学过龘年 | 新年Flag如何“屹立不倒”?科普来了→

  制定行动计划

  找到自己最想达成的目标后就是制定执行计划。可以使用手账本或日程管理软件,把目标拆解量化成每天要完成的具体任务。

  以读书为例,如果新一年的计划是读书,就要拆解为每天具体什么时候读书,读多少书,一定要有具体的数字,且是自己跳一跳能够得着的任务量,可以把对自己的奖赏也安排进去,增加动力。

科学过龘年 | 新年Flag如何“屹立不倒”?科普来了→

  开始行动

  俗话说“万事开头难”,执行初期,脑海里一定会冒出各种理由阻碍计划的执行,但更重要的是坚持下去。可以尝试换一种形式,减少数量,但一定要坚持。当我们按照行动计划每天在固定的时间做计划的事,逐渐就会形成新的习惯,这个周期一般为21天左右。

  在执行计划的过程中,难免会面临一些失败,也要允许这些小失败的存在,才能让我们更好地完成目标。

科学过龘年 | 新年Flag如何“屹立不倒”?科普来了→

  定期检视,适时调整

  由于最初制定计划时没有经验,导致可能会有不合理的情况,随着计划的执行,要根据自身情况进行调整。如果坚持一段时间发现小目标已经很容易做到了,也可以提高标准,反之则降低标准。总之,目标既要有挑战性又要量力而为,适合自己最重要。

科学过龘年 | 新年Flag如何“屹立不倒”?科普来了→

  监制:战钊

  策划/制作:蔡琳 张梦凡

  资料来源:北京科协、中国日报、央广网

[ 责编:肖春芳 ]
阅读剩余全文(

相关阅读

您此时的心情

光明云投
新闻表情排行 /
  • 开心
     
    0
  • 难过
     
    0
  • 点赞
     
    0
  • 飘过
     
    0

视觉焦点

  • 习近平会见瓦努阿图总理萨尔维

  • 陈思莉:筑牢环境应急最后防线

独家策划

推荐阅读
田间试验结果显示,与当地常规土壤管理技术相比,黑土健康增粮关键技术可以提高土壤有机质0.2~0.3个百分点,化肥减量10%~20%,使作物增产8%~15%。目前,该系列技术推广面积已达300万亩,辐射带动800万亩,为黑土地粮食产量再创新高奠定基础。
2024-07-12 09:42
归国途中,他致信美国布朗大学罗恩·丘尔教授,深情写道:“那个名为中国的国家是我的祖国。”理由如此郑重,以至在颠簸的远洋轮船上,正受病痛之苦的应崇福,字迹依旧工整,不忍有一丝潦草。
2024-07-12 09:43
该研究首次构建了最大规模的泛癌种脉管系统全息细胞图谱,为深入理解肿瘤血管生成的复杂过程提供了全景视角,并为临床提升抗血管生成治疗疗效提供了科学方案。
2024-07-12 09:43
生态保护红线是中国生态文明建设的重要制度创新和重大决策部署。白皮书指出,为筑牢海洋生态屏障,中国对海洋生态保护重点区域作出系统安排,优先将生物多样性维护、海岸防护等生态功能极重要区、海岸侵蚀等生态极脆弱区划入海洋生态保护红线严格保护。
2024-07-12 09:44
新能源云平台将新一代信息技术与新能源全价值链、全产业链、全生态圈业务深度融合,聚集全数据要素。目前,平台已接入新能源场站超600万座,服务各类企业1.6万余家。
2024-07-12 09:44
“目前,以传统通用航空和新型无人机产业为基础的低空经济正在蓬勃发展。为了推进低空经济健康发展,民航局统筹推进传统通用航空转型升级与新兴无人机产业创新发展,在继续强化顶层设计和规划引领的基础上,加强适航审定体系和能力建设,完善基础设施建设标准,推动低空服务保障体系建设,强化安全运行监管,规范市场管理。
2024-07-11 09:46
看似平淡无奇的一句话却让罗锡文在心中暗自琢磨:“什么时候不用人插秧就好了。针对广西农业发展的“堵点”,罗锡文还建议,做好顶层设计,提高农机企业的技术创新能力,提高社会化组织的服务能力,增强相关领域的科研力量。
2024-07-11 09:36
记者10日从中国汽车工业协会获悉,2024年1月至6月,我国新能源汽车产销量分别达492.9万辆和494.4万辆,同比分别增长30.1%和32%,市场占有率达35.2%。
2024-07-11 09:51
10日发布的《黄岩岛海域生态环境状况调查评估报告》显示,黄岩岛海域环境质量优,珊瑚礁生态系统健康。
2024-07-11 09:50
日前,中国科学技术大学潘建伟、陈宇翱、姚星灿、邓友金等人成功构建了求解费米子哈伯德模型的超冷原子量子模拟器。
2024-07-11 09:50
在大数据、云计算等核心技术的推动下,人工智能迎来前所未有的发展机遇,成为引领新一轮科技革命和产业革命的战略性技术,为经济高质量发展注入了新动能,是加快培育和发展新质生产力的重要引擎。
2024-07-11 09:49
7月9日,记者从上海交通大学获悉,该校自主研制的深海重载作业采矿车工程样机“开拓二号”,近日顺利完成深海试验航次。这是国内深海重载作业采矿车首次在4000米以深海底开展深海矿产资源试开采试验,验证了“开拓二号”技术性能已达国内领先、国际先进水平。
2024-07-10 09:20
从国家药监局获悉,我国持续实施医疗器械标准提高行动计划,重点支持人工智能医疗器械、新型生物医用材料等高端、创新领域标准研制,着力填补创新领域标准空白。
2024-07-10 09:19
“然而,如何针对应用场景的需求,实现大片段基因尺度DNA在基因组的高效精准整合,仍然是整个基因工程领域亟须突破的难题。该工具能够高效精准整合多种哺乳动物细胞中大片段基因,成功实现了以RNA为媒介的功能基因在多种哺乳动物基因组的精准写入。
2024-07-10 09:10
记者从国际相对论天体物理中心获悉,7月9日,第十七届马塞尔·格罗斯曼奖个人奖由该中心授予“中国天眼”首席科学家、中国科学院国家天文台研究员李菂,以表彰其领导最灵敏射电望远镜项目作出的开创性贡献。
2024-07-10 09:09
实现高水平科技自主自强,必须加强基础研究;而加强基础研究,增加经费投入是关键。在空间科学领域,“嫦娥六号”实现世界首次月背采样返回,“天问一号”成功着陆火星,中国空间站全面建成,国家太空实验室正式运行。
2024-07-10 09:08
9日,应急管理部组织视频调度会,连线各省、自治区、直辖市应急管理厅(局)和新疆生产建设兵团应急管理局,分析研判近期强降雨及洪水发展形势,针对性部署当前防汛抢险救灾工作。
2024-07-10 09:20
在实现中华民族伟大复兴的壮阔征程上,面对发展和保护这一世界性难题,如何走出一条可持续发展的新路子,既关乎民族永续发展,也关乎人类前途命运。
2024-07-10 09:18
“拔尖计划”最早于2009年由教育部、中共中央组织部、财政部联合启动,旨在吸引最优秀的学生投身基础学科,助力学生成长为基础学科领域的领军人才。
2024-07-10 09:18
一个优秀的科创人才,仅仅拥有科学知识与技能是远远不够的。培养科创人才的关键在于锻造思维方法、思维品质和个性化的兴趣与人格。
2024-07-09 09:34
加载更多