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女足夺冠!是时候关注“十字韧带”这个足球运动员的“生命带”了

来源:光明网2022-02-08 10:22

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  北京时间2月6日19:00,女足亚洲杯决赛上,中国女足以3比2逆转韩国女足赢得亚洲冠军,时隔16年重返亚洲之巅。在灯光亮起的赛场,在激动人心的夺冠时刻,“铿锵玫瑰”们进球的坚强保障、堪称足球运动员的“生命带”——十字韧带也进入了大众视野。

  据了解,足球运动员是十字韧带伤病的高危人群,女运动员因肌肉力量、神经生理、身体结构等原因,伤病率是男运动员的2-8倍,中国女足主教练水庆霞右腿膝关节十字韧带就曾断过。那么,十字韧带究竟是什么?如何保护十字韧带、如何进行损伤后的康复?记者就此采访了江苏省人民医院(南京医科大学第一附属医院)康复医学中心主任治疗师、副教授李勇强,为我们揭开“十字韧带”的神秘面纱。

  十字韧带:足球运动员的“生命带”

  “在足球中,十字韧带拉伤和脚踝扭伤,是球员们最常见的疾病,而当中尤以十字韧带拉伤最为致命,因此,十字韧带又可说是足球运动员的‘生命带’”,李主任介绍,十字韧带位于膝关节的关节囊内,是连接小腿胫骨、大腿股骨的两个韧带,分为前交叉韧带和后交叉韧带。 “这两个韧带的作用是巨大的,一旦十字韧带受伤,膝关节的屈伸就无法实现,人体的运动能力也将损失大半”,李主任表示,在足球运动中,跑动、射门、起跳、传球等都需要屈伸关节来完成,一旦这个部位受伤,球员们根本无法正常活动,“因为足球运动不是一个周期性、规律性的运动,运动员随着球跑动,有时要紧急加速,此时前交叉韧带起作用;有时要紧急停止,这时又是后交叉韧带起作用,如此反复加速跑、紧急停,非常容易导致前后交叉韧带也就是十字韧带的损伤”“此外足球场上的撞击、摔倒等事故也会增加十字韧带受伤的风险”,李主任说。

  十字韧带受伤:恢复是一个漫长的过程

  李主任告诉记者,十字韧带的损伤分为两种:一是撕裂,“撕裂伤时,韧带没有断,但膝关节有疼痛、肿胀的症状”,二是直接断裂,“此时会有弹响,除了膝关节疼痛、肿胀之外,人在走路、上下楼梯的时候也会感觉膝关节不稳”,因此十字韧带受伤后,可表现为膝关节肿胀、膝关节不稳以及膝关节疼痛,李主任说,“我们判断十字韧带受伤还有一个前提,那就是有运动中急停或者加速的伤病史。”

  李主任介绍,韧带伤病的恢复是一个漫长的过程,在十字韧带紧急受伤之后,最主要的处理措施即是遵循RICE原则:一是加压包扎,二是冰敷,三是抬高伤肢,四是制动休息。“当然,RICE原则主要是针对十字韧带紧急处理的保护原则,当受伤超过24-48小时,急性出血渗出停止后,我们可以进行声光电磁热、热敷、理疗等康复手段,但如果韧带已经到了断裂的程度,那么一般来说伤者就需要做十字韧带重建或修复手术。”李主任说。

  保护十字韧带:这几个方法快速GET

  李主任表示,为了保护十字韧带,最好的预防方法就是强化、提升膝关节周围的肌肉力量,“比如多做提高我们肱四头肌、腘绳肌、小腿三头肌、颈前肌等肌肉力量的练习”,其次是运动前做好准备活动,“一定不能在准备活动没做开、身体没预热的情况下就上场运动,这个时候交叉韧带、十字韧带会非常容易受伤”,李主任介绍,最后一个保护十字韧带的好方法是,在运动当中要适度,“也就是所谓的量力而行,要根据自己的能力,在运动到一个程度的时候适可而止,然后在运动结束后做一些牵伸运动,这才是对我们十字韧带最好的保护”,李主任说。(何雨田 臣昕月 涂子怡)

[ 责编:张梦凡 ]
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