作者：王葵

  “我不喜欢社交，与人打交道常常不自在，但学习成绩还可以，考上了不错的大学，大概是属于‘阿斯伯格’吧！”

  “我总是静不下心来做事情，肯定是多动症，不然怎么总是没法专注？”

  “本来打算三天完成的工作，结果一周才完成。简直服了自己，一个活生生的拖延症患者！”

  在社交媒体上，这样的“自我诊断”越来越常见。当短视频、图文推送一次次把“自闭”“多动”“拖延”等心理学术语带到我们眼前时，一些人开始对号入座，给自己下一个“诊断”或贴上一个“标签”。而这些诊断或者标签，正在悄悄变成一种流行的“网红病”。

  然而，真正的患者往往希望自己没有相关的诊断，希望自己是一个健康的人。那么，为什么一些没有患病的人却忙着自我诊断？背后其实有两个很真实的心理需求。

  第一，我们想更了解自己，给自己归类。哪怕只是用一个流行词汇也是一种认识自我的尝试。当我们说“我大概是有点社恐”时，仿佛找到了一份解释自己行为的“说明书”；第二，我们想接纳那个“不够好”或“不够理想”的自己。当发现自己确实在某些方面不擅长，比如，不擅长社交、容易分心、做事拖拉，给自己贴上某个标签会让人感到释然：“不是我不努力，而是我这类人天生如此，这块就是我的短板。”此外，发现别人也面临和我们类似的困境，我们也往往会更安心——“原来这个问题不是我一个人会遇到”。这种感觉，能让我们暂时放下对自己的苛责。

  然而，“诊断”这个词其实很重。需要明确的是，像自闭症、多动症这样的诊断，在医学上是严谨而复杂的。它需要专业医生经过系统的评估、问诊、观察，甚至长期随访才能得出结论。普通人通过几条短视频或者自测问卷，是不可能完成“诊断”的。还有一些词并不属于医学概念，比如“缺乏主体性”“拖延症”。它们更像描述性的标签，但人们也会把它们当作一种“身份”来使用。

  我们对自己的认知，其实并不那么客观。试着问一圈身边的人：“你有拖延症吗？”很可能十个人里有九个都会说“有”。但很多时候，这根本不是“症”，而是计划本身出了问题。比如，你觉得自己两天能完成一份报告，结果花了四天。于是你给自己贴上“拖延症患者”的标签。但你有没有想过：那两天的计划里，是否留出了吃饭、休息、运动，甚至使用手机回消息的时间？你是否高估了自己每天高效工作的时长？很多时候，是我们高估了自己“正常”的工作效率。有些人能很快进入工作状态，但大多数人需要花一点时间才能慢慢沉浸其中。

  如果只是在朋友圈调侃自己“我有强迫症”或者“我是拖延症晚期”，通常不会有什么严重后果。然而，贴标签也可能对我们的生活造成负面影响——它可能不自觉地让我们越来越符合标签上的描述。

  当反复给自己贴上某个标签时，它会慢慢变成一种自我暗示。心理学上把这叫作“自证预言”——你相信自己是怎样的人，你就会不自觉地按照这个“人设”去行动，最终真的变成了那样。例如，你觉得自己“缺乏主体性”，于是下意识地回避需要主动做决定的场景，遇到机会也不去争取。久而久之，你真的变得被动、退缩，并对自己说：“看，我本来就缺乏主体性。”

  标签的“好处”，是它给了你一个暂时的解释，让你对自己的“不足”感到释然。但它最坏的地方，在于它会让你长期自我设限，放弃改变的可能。

  下次想要给自己“下诊断”或“贴标签”的时候，不妨先问问自己：现实生活中遇到了什么问题？每个人的生活中都会遇到很多问题。遇到问题是正常的，一些问题解决得不够好也是正常的，这是作为“人”的一部分。

  人的一生，都在不停地成长。去认真思考一个问题，而不是逃避它，那么大概率我们会找到解法。哪怕这次的解法不够好，当下一次遇到类似的问题时，我们通常能解决得更好，这就是所谓的成长。

  终其一生，我们都在慢慢成长。别着急给自己贴上负面的标签。给自己一点时间，也给自己一点耐心。真正的接纳，不是靠标签完成的，而是在一次次的尝试和改进中自然发生的。

  （作者系心理学博士、中国科协研究员、二级心理咨询师）