点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:【健康科普】如何避免减肥“悠悠球效应”?专家有话说
首页> 光明科普云> 视频 > 正文

【健康科普】如何避免减肥“悠悠球效应”?专家有话说

来源:光明网2024-09-26 14:44

  减肥,岂是管住嘴,迈开腿这般简单,辛苦减重数斤,转瞬即反弹。体重反反复复,隐藏着哪些原因?减重之路,为何总是充满挑战?听听首都医科大学附属北京友谊医院减重与代谢外科副主任张鹏怎么说。

【健康科普】如何避免减肥“悠悠球效应”?专家有话说

首都医科大学附属北京友谊医院减重与代谢外科副主任张鹏

  (1)减重不当,身体可能会发出哪些“警报”?

  在追求减重的道路上,若方法不当,身体可能会以多种方式发出“警报”。第一是脱发。其次,贫血和低蛋白血症也可能接踵而至,对个体的健康状况构成威胁。此外,脱水现象也是减重过程中常见的问题之一。而女性较为关注皮肤松弛的问题。皮肤松弛的程度与肥胖程度、年龄以及运动局部训练等因素紧密相关。肥胖程度越大,皮肤被撑得越厉害,减重后就越容易松弛;年龄越大,皮肤弹性越差,恢复也越难;适度的运动与针对性的局部训练,则能在一定程度上促进皮肤的恢复与紧致。

  (2)减重后为何容易反弹?身体又有何“保护机制”?

  减重后的反弹,似乎是一个无法避免的自然规律。无论是通过营养调整、药物治疗等,都有可能面临反弹的风险。这是因为在减重过程中,我们减掉的不仅仅是脂肪,还有肌肉。然而,在反弹时,主要是脂肪在增加,而肌肉的反弹却很少。更为严重的是,反弹后的体重往往会超过减重前的初始体重。这其实是身体的一种“保护机制”,试图通过增加体重来恢复之前的平衡状态。

  (3)如何打破“悠悠球效应”,稳固减重成果?

  要避免体重反弹,打破“悠悠球效应”,生活方式管理显得尤为重要。减肥成功后,我们需要建立一种健康的生活方式,严格控制饮食,积极运动,并注意作息规律。每天称体重,及时发现并处理体重的微小变化,防止它失控。一旦发现体重稍有反弹,应立即采取措施,将其压制住。因为当体重反弹超过一定范围时,就很难再控制住反弹的势头了。因此,我们需要坚持至少一年半到两年的时间,通过持续的努力和坚持,才能逐渐稳固减重成果,让身体保持在一个健康的状态。

策划:战钊

记者:张梦凡

制作:杨方雷(实习生)

[ 责编:肖春芳 ]
阅读剩余全文(

相关阅读

您此时的心情

光明云投
新闻表情排行 /
  • 开心
     
    0
  • 难过
     
    0
  • 点赞
     
    0
  • 飘过
     
    0

视觉焦点

  • 习近平主持中俄蒙元首第七次会晤

  • 习近平会见蒙古国总统呼日勒苏赫

独家策划

推荐阅读
点击羽绒服胸前的按钮,2秒即可速热,实现四档温度调节……1日,在哈尔滨举行的第七届中国国际新材料产业博览会现场,一款造型时尚的智能温控羽绒服吸引不少观展者驻足围观。
2025-09-02 10:23
当地时间9月1日,世界知识产权组织发布最新报告显示,今年的全球创新指数(GII)集群研究将风险资本交易活动作为一项新指标。全球创新指数集群排行榜于2017年创设,通过三项核心指标,识别世界级创新活动在当地的集中程度。
2025-09-02 10:21
强制性国家标准《电动自行车安全技术规范》昨起实施。为保障新国标在本市顺利推行,近日,市市场监管局组织召开在京销售电动自行车生产经营企业约谈指导会。为保障新国标平稳落地实施,本市市场监管部门将强化监督抽检,保障本市电动自行车产品质量安全。
2025-09-02 10:18
会空翻、格斗,能叠衣、调饮,善聊天、“思考”……前不久举行的2025世界机器人大会上,各类机器人本领“进化”、各显神通,展现了人工智能的巨大潜力。如今,从旅游出行的智能助手,到工厂培训的“最强大脑”,再到装备升级的有力支撑,人工智能扮演着越来越重要的角色。
2025-09-02 10:15
零碳园区的建设,对于推动我国经济社会发展全面绿色转型具有重要意义。节能降碳,光靠“外套保温”不够,在园区地上、地下,还有“血液循环”系统来“保持恒温”。
2025-09-02 10:15
在这条新的赛道上,中国青年正在奋力奔跑。
2025-09-02 09:59
记者近日从国家发展改革委获悉,围绕《关于深入实施“人工智能+”行动的意见》(以下简称《意见》),相关部门将制定出台一系列配套文件。具体来看,一方面将围绕《意见》提出的6大行动若干重点行业领域,分别制定“人工智能+”具体实施方案,进一步细化各行业目标任务、重点方向和工作举措。
2025-09-01 09:56
8月26日,国务院印发《关于深入实施“人工智能+”行动的意见》。大力发展智能农机、农业无人机、农业机器人等智能装备,提高农业生产和加工工具的智能感知、决策、控制、作业等能力,强化农机农具平台化、智能化管理。
2025-09-01 09:55
生产车间里,抽气泵凹槽上蒸汽弥漫,极细的金属导体经过氯化液处理,三次涂漆后,再附上绝缘漆膜,最终制成直径仅0.012毫米的成品电磁线。 银西产业园甘肃康视达隐形眼镜有限公司的厂房内,智能化生产线高效运转,无人搬运车有序穿梭,整个流程高度自动化。
2025-09-01 09:53
江南大学是一所以轻工特色见长的“双一流”建设高校,发酵工程学科凭借深厚的学科积淀和前瞻性布局,成功跻身国家“A+”学科行列。学校与发酵行业龙头企业共建16个联合研究中心,聘请16名教授级高工和国家级科创人才担任工程技术导师,推动研究生深入产业一线。
2025-09-01 09:52
在山东省大学生创新大赛(2025)暨中国国际大学生创新大赛(2025)山东赛区比赛中,哈尔滨工业大学(威海)材料科学与工程学院参赛队共荣获10项金奖、1项银奖。 山东省特种焊接技术重点实验室是山东省焊接领域唯一的重点实验室,突出在特种环境、特种材料以及特种结构方面的焊接技术及装备制造研究。
2025-09-01 09:51
当前,全球科技革命与产业变革加速演进,人工智能(AI)正从“辅助工具”跃升为驱动社会变革的核心引擎。
2025-08-29 09:40
中国科幻完成了从文学、影视到互动娱乐的全产业链突破,步入业态融合与创新驱动的关键阶段。科幻阅读作为科幻产业链上游的基础产业,需率先探索高质量发展路径。
2025-08-29 09:38
作为太阳系中目前已知唯一拥有生命的天体,地球宜居性的形成与演化是地球系统科学研究的核心议题。
2025-08-29 09:35
国家气候中心统计数据显示,截至8月28日,华北雨季已持续55天,较常年雨季长度(30天)明显偏长。截至8月25日,华北雨季监测区累计雨量较雨季常年值偏多131%。
2025-08-29 09:18
8月29日是七夕节,在古代神话中,牛郎和织女因为被天上的银河隔开,只有在每年农历的七月初七才能通过鹊桥相会。那么,银河到底有多宽?
2025-08-29 09:17
浙江大学物理学院王浩华团队、杭州国际科创中心郭秋江超导量子计算团队联合清华大学邓东灵团队,在百比特超导量子芯片上观测到,“预热化”机制能有效抵御热激发扰动,使有限温度下的拓扑边缘态展现出了足够的稳定性,为保护脆弱的量子信息提供了新可能。
2025-08-28 09:47
6G时代,无论在城市楼群还是偏远山区,都需要数据的高速传输和快速接入,但基于纯电子技术的传统无线设备带宽受限、频段单一,难以动态调度频谱资源。
2025-08-28 09:47
8月26日,《关于深入实施“人工智能+”行动的意见》发布。为何要出台这份文件?这份文件重点说了些什么?记者采访了国家发展改革委参与文件起草的专家。
2025-08-28 09:45
从“人工智能+”发展进展来看,朱克力认为,在政策层面,形成了举国体制,算力基础设施、数据供给、人才体系等基础支撑全面强化。
2025-08-28 09:37
加载更多