【二十四节气话养生】芒种时节，女性妇科炎症的预防与养生之道

  随着农历二十四节气的流转，我们迎来了夏季的第三个节气——芒种。《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”这个节气不仅标志着仲夏的开始，也预示着长江中下游地区多雨的黄梅时节的到来。芒种时节的气候特点是气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，是妇科炎症的高发期。

  在中医理论中，暑湿被视为导致妇科炎症的重要因素。暑为阳邪，其性炎热，暑多挟湿；湿性重浊，其性黏滞，湿性趋下，伤及任带，导致任脉不固，带脉失约，导致分泌物增多等带下病。气候潮湿闷热，细菌、支原体、衣原体等病原微生物易滋生、繁殖，如不注意个人卫生，易造成阴道炎、泌尿系感染、宫颈炎、盆腔炎性疾病等。

  为了有效预防妇科炎症，芒种前后应注意从以下几个方面着手：

  1.饮食有节：饮食应以清淡为主，避免辛辣油腻之品。梅雨季节的湿热气候，过食辛辣油腻会损伤脾胃，导致湿热内蕴，增加妇科炎症的发生概率。建议适量食用山药、赤豆、扁豆、薏米、黑木耳等利湿食物。药膳方面，推荐健脾利湿的山药薏米粥和清暑利湿的绿豆薏米汤。对于患有霉菌性阴道炎的女性，应减少甜食的摄入。

  2.个人卫生：芒种时节，天气炎热，易汗出，女性更应注意外阴清洁，每天清洗外阴并更换内裤。避免随意冲洗阴道，以免破坏阴道微生态的平衡，引起炎症。贴身衣物应选择宽松透气的材质，并定期暴晒杀菌。

  3.性生活卫生：性生活应适度，避免过频或不洁性行为，以减少妇科炎症或泌尿系感染的风险。性行为前后应做好个人清洁，对于患有滴虫性阴道炎或霉菌性阴道炎的女性，其性伴侣也应同时接受治疗。

  4.适量活动：《黄帝内经》提倡春夏养阳，秋冬养阴，芒种时节适宜进行游泳、慢跑、健身操等户外运动，以微微汗出为宜，避免中暑或着凉。适量运动可以增强体质，中医有云：“正气存内，邪不可干”，对于妇科炎症反复发作的女性，除了药物治疗，更应该通过锻炼增强体质，预防炎症的复发。

  作者：邢玉 北京中医药大学东方医院妇科副主任医师

  策划：涂子怡