12月11日凌晨，2023年冬天的第一场雪正式飘落下来，蝌蚪君朋友圈很多小伙伴都在晒北京的雪景，真是漂亮极了。大雪飘落的同时，还有温度的下降，北京气象台今早发布，今天最高气温1℃，最低气温零下7℃。那么，在寒冷的冬天，如何盖被子才会更保暖呢？

　　被子是越厚越保暖吗？

　　冬天，很多人都爱盖厚厚的被子睡觉，甚至叠两三层，认为这样才保暖。实际上，被子越厚，身体承受的重量也越大，不但不一定保暖，还可能会招来以下麻烦。

　　睡觉有压迫感。盖厚被子，被窝里的温度会升高，机体代谢更旺盛，能量消耗大大增加，汗液也增多，使人烦躁不安、有压迫感，睡醒后更觉得浑身疲劳、困倦无力、头昏脑涨。

　　诱发肩周炎。被窝温度上升，人们在睡梦中会不自觉地将肩膀、手臂露在外面。久而久之肩膀很容易受凉，诱发肩周炎。

　　更易积攒灰尘，加重哮喘。厚棉被容易积攒灰尘，刺激呼吸道黏膜，加重哮喘和慢阻肺症状或使其复发。

　　盖被子的顺序会影响保暖效果吗？近日，一张“盖被子保暖顺序图”引发热议，话题“盖被子顺序影响保暖效果”也同步登上微博热搜引发广大网友讨论。

　　从左到右，保暖效果越来越好

　　上盖棉被、下铺毛毯的“夹心盖法”最保暖；其次是先盖一层棉被，再在棉被上盖一层毛毯；先盖毛毯，再盖棉被不如前两者暖和。

　　专家表示：人体在不断散发热量，如果热量扩散得太快会觉得冷，控制扩散的速度，能起到保暖作用。比如多穿点衣服、多盖点被子会觉得暖和，就是这个道理。

　　棉被和毛毯其实都有蓄热效果，所以下铺毛毯、上盖被子，可以达到为人体上下双重锁温的效果。

　　如何选择适合自己的被子？

　　现在市面上的被子种类多，各有优缺点，建议小伙伴们可以根据自身的具体情况，选择适合的被子。

　　棉被。棉被的保暖性相对比较好，相对来说比较天然。通常来讲棉被适合中老年人、孕妇、婴幼儿、青少年、对化纤产品过敏者、有气管炎或哮喘类疾病的人群使用。

　　纤维被。纤维被较为蓬松且保暖性良好，价格适中，相对不容易发霉虫蛀，还可以进行水洗，是使用频率比较高的一款被子类型。纤维被在秋冬的时候比较容易产生静电，对皮肤的刺激性会比较大，不建议皮肤比较敏感的人群、孕妇、小孩等人群选择纤维被。

　　羽绒被。羽绒被保暖性较好，有良好的吸湿性、透汗性，有助于保持被子的洁净和人体干爽。盖在身上相对轻柔，对人体的压迫感较小，患高血压、心脏病、血液循环不良的人及老人、孕妇、儿童等人群推荐使用。

　　蚕丝被。蚕丝被盖在身上较为轻柔又兼具一定的保暖性，较为贴合身体的曲线，透气性也相对良好，在一定程度上有助于防螨抗菌。建议一些皮肤比较敏感、很容易过敏的人群根据自身的情况使用蚕丝被。（整理：刘雪洁）

　　综合：

　　CCTV生活圈“被子不对，觉都白睡！教你根据自身体质选被子”

　　陕西科普“什么？你冬天盖被子的顺序，可能一直是错的？！”

　　新华每日电讯“降温了，盖被子也有讲究？网友：原来如此！ | 每日科普”