点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:【药师科普】你的维生素D补够了吗?
首页> 光明科普> 视频 > 正文

【药师科普】你的维生素D补够了吗?

来源:光明网2024-11-13 13:00

  编者按:在现代社会,随着生活节奏的加快和工作压力的增大,人们越来越关注健康问题。维生素D,作为一种对人体健康至关重要的营养素,不仅对肌肉骨骼健康起着关键作用,还与多种生理功能密切相关。然而,维生素D缺乏影响着各个年龄段的人群。你是否真的了解维生素D的重要性?你的维生素D摄入是否充足?如何科学补充维生素D?听听首都医科大学附属北京世纪坛医院药学部副主任药师张清华怎么说。

【药师科普】你的维生素D补够了吗?

  (1)成人如何补充维生素D?

  张清华介绍道,成人补充维生素D主要有三个途径:日照、食物摄入和药物补充。首先,通过适度晒太阳,人体皮肤可以自行合成维生素D,这是最自然和经济的方式。其次,通过食物摄入,可以选择富含维生素D的食物,如深海鱼类、动物肝脏、蛋奶类等。最后,对于维生素D缺乏的人群,可以通过药物补充,首选维生素D3,不能使用维生素D3时可选择维生素D2,对于老年人或肝肾功能不全的患者,可以选择维生素D3的活性形式,如骨化三醇、阿尔法骨化醇或艾地骨化醇等。

  (2)维生素D的服用方式和剂量应如何确定?

  首先,关于服用方式,口服给药是补充维生素D的首选方式。口服胆钙化醇(维生素D3)是最常用的方法。对于胃肠道功能不佳或依从性不良的患者,可以选择胃肠外途径给药,即肌肉注射。

  至于给药剂量,美国国家医学院建议的成年人维生素D膳食推荐摄入量为400-800IU/日,可耐受最高摄入量为4000IU/日。治疗时,可以根据25-羟基维生素D3的监测水平来进行剂量的调整。

  (3)维生素D是不是服用越多越好?

  张清华表示,维生素D并非服用越多越好。长期或大剂量服用维生素D可能会引起高钙血症,出现头痛、恶心、便秘等症状,严重时可能导致全身血管钙化,尤其是在重度高钙血症时,有的患者还可能因为肾功能衰竭或心脏骤停而死亡。因此,补充维生素D应遵循医生的建议,避免过量摄入。

策划:战钊

记者:张梦凡

制作:杨方雷(实习生)

[ 责编:蔡琳 ]
阅读剩余全文(

相关阅读

您此时的心情

光明云投
新闻表情排行 /
  • 开心
     
    0
  • 难过
     
    0
  • 点赞
     
    0
  • 飘过
     
    0

视觉焦点

  • 逐梦海天 青春滚烫——记海军山东舰起降保障中队

  • 创新潮涌链博会

独家策划

推荐阅读
从意大利实验室到西北农学院,从抗战时期到和平年代,周尧用70年时光让中国昆虫学从5%的定名权走向自主。
2025-07-18 09:06
记者从会上获悉,截至今年6月,我国每万人口高价值发明专利拥有量已达到15.3件,提前实现“十四五”规划预期的12件目标。
2025-07-18 09:04
而在此次观测中,天文学家发现,在HOPS-315及其周围的原始星盘中,不仅存在固态的结晶矿物,还存在气态的一氧化硅。
2025-07-18 09:04
旨在充分发挥计量支撑产业新质生产力发展的基础保障作用,推动“溯源链、创新链、产业链”融合发展,使计量成为促进产业新质生产力发展的催化器和引擎。
2025-07-18 09:04
该所作物耐逆性调控与改良创新团队日前联合国内外研究机构,构建了首个水稻的多器官单细胞多组学图谱,
2025-07-18 04:30
太阳是地球气候系统的主要能量来源,其活动通过总辐射、紫外辐射、高能粒子沉降等多种形式影响地球大气。近年来,我国夏季降水雨带呈现出持续北移的趋势。
2025-07-18 04:30
人机语言交互的“温度”,其核心在于能否实现情感共鸣、文化适配与价值传递。语言不仅是信息符号,更是心灵沟通的桥梁。为冰冷的代码注入人文温度,需在技术突破与设计理念上双轨并进。
2025-07-17 04:30
近日,中国科学院海洋研究所万世明团队,基于海洋沉积物中的黑碳记录,重建了过去30万年以来东亚北部的古火演化历史,结合欧洲、东亚、东南亚及澳大利亚区域的记录以及考古遗址大数据,发现现代人类大规模用火始于约5万年前。
2025-07-17 04:30
在飞行器大家庭中,有一类特别的成员——翼伞。它们没有刚硬的机翼,却凭着一片巨大柔软的“翅膀”,借助风力优雅地翱翔于天际;它们结构看似简单,却蕴含着空气动力学的精妙智慧。翼伞是融合古老降落伞原理与现代智能科技的独特柔性无人飞行器,包含翼、控制系统、负载,如果加上推力系统,就可化身为伞翼无人机。
2025-07-17 04:30
近年来,移动电源行业呈现出较为迅速的发展趋势。与此同时,移动电源安全事故频发,严重威胁消费者生命财产安全。通过制定强制性国家标准,
2025-07-17 03:55
由该院枸杞科学研究所联合中国林业科学院林业研究所编制的《枸杞属植物新品种特异性、一致性、稳定性测试指南》获得国际植物新品种保护联盟通过。
2025-07-17 04:00
武汉华大生命科学研究院联合南方科技大学等单位,在单细胞水平上成功解密了拟南芥叶片衰老的过程。
2025-07-16 10:44
不只是产量最大,“深海一号”大气田还是我国迄今为止自主开发建设的作业水深最深、地层温压最高、勘探开发难度最大的深水气田。
2025-07-16 10:42
我国正研制《卓越工程师培养认证标准》,该标准是保障卓越工程师培养从“样板间”走向宏大队伍的基础。
2025-07-16 10:39
七月下半月和八月上半月是我国主汛期的最重要阶段,应急管理部指导各地加强灾害风险隐患信息报送队伍建设,开展广泛培训,目前总人数已达115万人。
2025-07-16 10:25
为强化未成年人网络保护,营造良好网络环境,近日,中央网信办印发通知,在全国范围内部署开展为期2个月的“清朗·2025年暑期未成年人网络环境整治”专项行动。
2025-07-16 10:23
新时代新征程,以中国式现代化全面推进强国建设、民族复兴伟业,实现新型工业化是关键任务。
2025-07-15 04:10
现阶段,人工智能赋能新型工业化已取得明显成效,但仍存在人工智能关键硬件与开源软件储备不足、人工智能在重点行业领域应用率偏低、人工智能领域人才短缺且结构不合理、缺乏适应人工智能发展的标准体系和法律法规等问题。
2025-07-15 04:10
2025年可谓人形机器人的“破圈”之年。从蛇年春晚舞台的机器人扭秧歌,到北京亦庄的机器人马拉松,再到浙江杭州的机器人格斗赛……人形机器人正从“实验室”迈向各类“应用场”。
2025-07-15 02:55
科考船在狂风巨浪中剧烈摇摆,寻找渺小的目标如同大海捞针。回收沉睡海底半年的海底地震仪,是这次出海科研任务中最艰难的一环。“快看!在那儿!”随着一声疾呼划破沉寂,
2025-07-15 02:55
加载更多