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头痛频发?可能是压力在作祟!学会四招轻松应对

来源:光明网2024-08-23 11:20

  在日常生活中,头痛是一种极为常见的症状,其背后隐藏着多达三百多种原因。其中,紧张性头痛是一种与压力和紧张情绪密切相关的头痛类型。在GE医疗中国公益支持的2024年度“新征程行动”上,中山大学孙逸仙纪念医院神经外科主任邓跃飞表示,持续的压力不仅会导致头痛频发,还可能对大脑造成实质性的损害,影响记忆、认知和学习能力。

  邓跃飞解释说,持续的压力会激活内分泌系统,导致激素水平升高,特别是皮质醇的升高。长时间的高皮质醇水平会损害大脑中的海马体,这一区域与人的记忆、认知和学习能力密切相关。此外,压力还会导致神经化学递质的改变,影响人的情绪状态,容易出现焦虑和抑郁等负面情绪。更为严重的是,长期压力还可能引发血管痉挛和血管硬化,增加脑血管问题的风险,如脑梗等。

  面对压力引发的头痛问题,邓跃飞给出了以下四条建议,帮助人们有效应对:一是寻求社会帮助。当感到压力很大时,不要独自承受。可以向家人、朋友或专业的医生倾诉,寻求他们的帮助和支持。二是积极进行体育锻炼。体育锻炼是缓解压力的有效方式,它不仅能消除紧张感,还能提高体质和抗压能力。三是培养兴趣爱好。无论是唱歌跳舞、旅游、钓鱼还是书法等,培养一些兴趣爱好可以分散注意力,减轻压力对身心的影响。四是养成健康的生活习惯。保持规律的饮食和睡眠习惯,避免过度摄入浓茶、咖啡和酒精等刺激性物质。同时,学会放松自己,不要长期处于紧张焦虑的状态。

  通过实施这些策略,人们可以更有效地管理压力,减少头痛的发生,并保护大脑免受压力带来的损害。邓跃飞强调,关注自己的身心健康,及时采取措施应对压力,是保持生活质量的关键。

  记者:肖春芳

  编导:张梦凡

  剪辑:杨方雷(实习)

[ 责编:蔡琳 ]
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