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职场压力大?心理专家支招如何摆脱“倦怠感”

来源:光明网2024-06-19 11:27

  当下,压力似乎已经成为每个人生活中不可避免的一部分。尤其是在竞争激烈的职场环境中,许多人由于压力出现如情绪低落、焦虑等症状。

职场压力大?心理专家支招如何摆脱“倦怠感”

  对此,北京回龙观医院心理危机研究与干预中心干预部主任安静提醒大家,当发现自己情绪变得低落,对曾经感兴趣的事物失去兴趣,或者感到特别疲惫,甚至自我评价极低时,这可能是情绪出现问题的信号。面对压力和情绪问题,我们首先要做的是认知调整。

  “很多时候,压力并不完全来自于外界,而是我们对事件的解读。”安静说,“如果我们不把压力看作是一种威胁,那么它可能就不会对我们造成那么大的伤害。”她建议,我们应该客观看待问题,尽自己最大努力去做,但对结果不要有过高的要求。

  除了认知调整,安静还提到了平衡生活的重要性。她认为,通过运动、爱好等方式转移注意力,可以有效缓解情绪问题。另外,照顾好自己,注意睡眠,也是应对压力的关键。

  安静建议,当遇到大的压力或问题时,可以尝试将其化解成更具体、更简单的目标。这样做不仅有助于理清思路,还能增强解决问题的信心。此外,还可以积极寻求他人帮助。她表示,当我们接受到帮助的时候,要增强对社会支持的感受性。因为,它能帮助我们应对生活中遇到的挫折,使我们尽快从逆境中恢复。而且,接受社会支持能够帮助个体走出自卑、自责的负面情绪。

  在这个快节奏、高压力的社会中,我们每个人都应该学会如何管理自己的情绪,调整心态。适时地从工作中抽身出来,关注自己的身心健康。“少纠结,多行动,好好睡觉,健康饮食,更重要的是要爱自己。”安静说。

记者:张梦凡 肖春芳

制作:杜森林(实习)

[ 责编:蔡琳 ]
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