点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

全部导航

正在阅读：康复科普｜8个动作！做好腰椎康复
首页> 光明科普云> 视频 > 正文

康复科普｜8个动作！做好腰椎康复

来源：光明网2024-05-29 11:18

　　编者按：想要拥有健康身体，科学的锻炼方式必不可少。今天特别邀请温州医科大学附属第二医院针灸理疗科的主管技师张丹迎，为大家讲解并示范一组涵盖挺胸伸脊、背后单飞等多个方面实用的腰椎康复动作。让我们跟随他的指导，以科学的方式进行锻炼，享受运动带来的健康与快乐吧！

出品：光明网

监制：叶蒙蒙 战钊

记者：张梦凡

制作：陈盈盈 亢北望（实习）

[ 责编：肖春芳 ]
阅读剩余全文（）

相关阅读

您此时的心情

光明云投
新闻表情排行 日/周
  • 开心
     
    0
  • 难过
     
    0
  • 点赞
     
    0
  • 飘过
     
    0

视觉焦点

  • 习近平等党和国家领导人出席烈士纪念日向人民英雄敬献花篮仪式

  • 多彩活动迎国庆

独家策划

推荐阅读
超强厄尔尼诺事件预计将于11月前后形成
根据国家气候中心监测，9月以来赤道中东太平洋海温持续增暖，为有监测记录以来候和旬尺度海温指数首次突破3摄氏度，海温指数峰值预计出现在11月前后，形成一次有监测记录以来最强的超强厄尔尼诺事件。
2026-09-30 09:45
苍凉草原变身智算热土
这里，冬季寒冷漫长，寒凉气候、偏少降水、无霜期短的自然条件，难以形成规模化的城市聚落。对于传统农牧业，年均气温低、无霜期短意味着作物生长期受限；而对数据中心来说，这也是天然冷源。
2026-09-30 09:44
中国科学院启动实施科学前沿极限突破计划
9月29日，中国科学院在京召开新闻发布会，正式发布“科学前沿极限突破计划”及其首批项目，向“极宏观、极微观、极端条件和极综合交叉”方向发起冲击。
2026-09-30 09:38
我国科普事业持续发展壮大
中国科普研究所经过深入调查研究，形成《全国科普事业发展报告（2026）》，全面展示我国科普事业持续发展壮大所取得的成就。
2026-09-30 09:32
学问之道，是一生的信仰
现代科技发展史反复印证着一个道理：许多新技术的突破，归根结底都依赖材料的新发展。
2026-09-30 09:33
香港全球创新指数排名上升至第14位
世界知识产权组织29日公布的2026年《全球创新指数》中，香港在全球139个经济体中排名再升一位至第14位，并在亚洲保持第五位。
2026-09-30 09:30
前额叶皮层脑区最大基因图谱问世
科学家绘制出了人体前额叶皮层脑区的已知最大规模基因表达图谱。这些研究进一步阐释了前额叶皮层脑区在生命不同阶段的发育情况，有望用于研究衰老、认知衰退和疾病易感性。在第二篇发表于《自然》论文中，西奈山伊坎医学院的Donghoon Lee和同事报道了一个与脑疾病相关的基因表达变化图谱。
2026-09-29 09:39
科学家把电路系统“纺”进纤维里
纤维的材料层次、器件结构和电路互连随成形过程共同建立起来，让纤维本身成为电路。另一组实验中，研究团队利用纤维组成的柔性交互界面及配套系统，实现了手指对机械臂和无人机的非接触控制。
2026-09-29 09:39
《新型电池产业发展“十五五”规划》发布
（记者王政）工业和信息化部等7部门28日联合印发《新型电池产业发展“十五五”规划》，提出到2030年，我国新体系电池研发取得重大进展，全固态电池初步实现规模化应用。
2026-09-29 09:40
“北斗时间”将成为全球高精度时间比对工具
记者李春剑从中国计量科学研究院获悉，近日，国际计量局（BIPM）的全球卫星导航系统（GNSS）时间传递标准首次在中国完成北斗关键参数的标校与比对验证。随着北斗时间传递链路校准、监测评估和国际互认体系持续完善，北斗将进一步为全球用户提供更加准确、可信的授时服务。
2026-09-29 09:39
力量训练如何更有质量
近期，国务院印发《全民健身计划（2026—2030年）》，对“十五五”时期推动全民健身事业高质量发展作出部署。国际体育医学期刊《运动医学》指出，抗阻训练较常出现不适或损伤的部位主要集中在肩部、腰背部和膝部。
2026-09-29 09:37
把科学“种”进更多人心田
全国科普月不仅是科普服务的集中推出期，更是营造爱科学、学科学浓厚社会氛围的重要契机。期待科普之翼越来越有力，把科学“种”进更多人心田。
2026-09-28 09:49
院士做科普不是大材小用，而是“小材大用”
作为一线科技工作者，我觉得应该肩负起向公众传播科学知识、科学方法、科学思维和科学精神的社会使命。这是历史赋予我们的责任和义务，科学家应该将所学回馈社会。
2026-09-28 09:44
“中国天眼”发现星际超级气泡
研究团队借助这套气体观测数据，首次定量证实：星团内接连发生的超新星爆发，持续输入的动能足以长期维持星系湍流。
2026-09-28 09:42
五载数贸会，托举日新月异的数字未来
23日至27日，以“在数贸会遇见AI未来”为主题的第五届全球数字贸易博览会在浙江杭州国际博览中心举办。
2026-09-28 09:34
揽星赴月话科普
9月25日晚，皓月当空，海南科技馆外的人工湖边人头攒动。孩子们有序凑到天文望远镜前，凝神细看，月球表面深浅交错的环形山与陨石坑清晰映入眼帘。
2026-09-28 09:21
不挨饿也能长寿的“开关”找到了
全球老龄化加速，如何延长健康寿命，成为生命科学研究领域最紧迫的课题之一。诸多抗衰老策略中，营养干预被认为最现实。已有研究表明，减少饮食中蛋白质的摄入，能延长酵母、果蝇和小鼠等模式生物的寿命。
2026-09-24 09:41
“中国天眼”十岁了 未来更精彩
作为射电天文领域的国之重器，中国天眼（FAST）不断将我们的视野推向宇宙更深处，在脉冲星、快速射电暴、中性氢宇宙等前沿领域，一次又一次刷新着人类对于宇宙的认知。
2026-09-24 09:34
“天关”携“拉索”见证宇宙线传播新模式
我国研究团队利用“天关”卫星（爱因斯坦探针卫星）与高海拔宇宙线观测站“拉索”（LHAASO）的联合观测，在一颗距离地球约4600光年的脉冲星周围发现一条此前未被完整看到的超长X射线尾迹。
2026-09-24 09:30
让智能家居走进千家万户
国家统计局数据显示，在消费品以旧换新等政策利好下，节能家电、智能家居等越来越受到消费者的青睐。智能家居的终极目标，不是堆砌多少高科技设备，而是让人的生活更便利、更幸福。
2026-09-24 09:26
加载更多