想喝饮料又怕胖？抱着这种需求，很多体重敏感人群选择了无糖饮料。这种饮料号称零脂肪、零糖分、零热量，可以放心地喝个够。然而，事实真的是这样么？

　　日前，英国《镜报》健康专栏报道，一项针对7000名美国青少年的研究表明，喝零卡饮料的孩子每天多摄入200卡路里。这意味着，无糖饮料不仅不减肥，还会促使你发胖。

　　看到这里是不是大跌眼镜？要弄清楚喝无糖饮料会不会发胖，首先要弄清楚无糖饮料为什么是甜的。无糖饮料不含生活中常见的蔗糖，取而代之的是甜味剂。甜味剂是一类能够提供甜味的物质，但不包括糖及其他碳水化合物或多羟醇。常用的甜味剂有天然的甜菊糖、合成的糖精、安赛蜜、阿斯巴甜、甜蜜素等。有研究表明，阿斯巴甜会升高体内胰岛素，这同样会导致脂肪堆积，而这样堆积起来的脂肪可是很难减掉的。

　　此外，无糖饮料也并不如人们想像的那样健康。

　　首先，无糖饮料，由于甜味剂的甜度远高于真正的糖，摄入后大脑接收到强烈的刺激信号，在没有进食糖分的时候，却命令身体分泌出对应的激素，导致人体的激素，尤其是糖尿病相关的激素发生紊乱，从而提高患2型糖尿病的风险。

　　其次，无糖饮料还比普通饮料更容易上瘾。喝完无糖饮料的时候，人体内并没有摄入糖，可是血液中的胰岛素却越来越多，这样就会造成血液中的糖分越来越低，为了补充糖分维持平衡，这时候的身体就会无比的渴求“再来一罐”。

　　而且，无糖饮料中普遍含有的咖啡因和阿斯巴甜，也会让身体短暂产生成瘾的感觉，同时，身体会释放出更多的多巴胺，让人感觉到愉悦。这和使用少量可卡因的效果非常相似。这种兴奋性神经毒素会使你的大脑产生疲劳的感觉，特别是如果你经常饮用，这种情况会更加明显。

　　综上所述，无糖饮料在减肥中唯一能起到的作用，大概就是减少罪恶感吧。其实要想追求健康，最好的饮品还是白开水，老少皆宜，饮用方便，人人都可以喝，另外，脂肪代谢也需要充足的水分。所以，水才是最好的减肥饮料。

　　监　　制：任贺春 赵　铮

　　策　　划：战　钊 宋雅娟

　　编　　导：肖春芳

　　制　　作：苏小坡

　　技术支持：光明网

　　出　　品：中国数字科技馆