规律健身减少疼痛

　　研究发现，进行有规律运动的老年人，其持续疼痛或局部疼痛的可能性，要比其他同年龄但很少运动的老年人小很多。

　　老年人从事跑步等有氧运动时，即使较易受伤，但却能让关节与肌肉的疼痛减少25%。

　　研究人员指出，运动对于患有关节炎的人也非常有益，制定一个平衡关节运动、伸展运动与耐力运动三种运动的计划去实施，就能减缓关节炎的症状，还可以保护关节不受更多伤害。运动有助于维持关节的正常活动，增加肌肉的弹性与力气；运动还有助于维持体重，减少关节压力等。

   （摘自《老年日报》）