光明网讯（记者 白璐）“让孩子从小就知道饭要怎么吃更健康。学龄儿童时期是学习营养健康知识、养成健康生活方式、提高营养健康素养的关键时期。”11日在京举行的《中国学龄儿童膳食指南（2016）》发布会上，中国营养学会理事长杨月欣表示，儿童时期养成良好的健康饮食习惯是至关重要的，《指南》的发布，可以培养学龄儿童从小养成健康饮食行为，但对于孩子的营养健康教育问题，需要国家和社会的全体努力。
中国营养学会副理事长马冠生指出，近年来，我国学龄儿童营养与健康状况有了很大的改善，但仍面临诸多的问题。一方面，学龄儿童营养不良的问题仍然存在，钙、铁、维生素A等微量营养素摄入不足；另一方面，不健康的饮食行为如不吃早餐、吃零食、喝酒等尤为常见，超重、肥胖检出率持续上升。另外，学龄儿童身体活动不足，静坐及看视频时间长，睡眠不足的现象也越来越普遍。这些不仅阻碍了学龄儿童的健康成长，也将妨碍国民经济的持续稳定发展。
数据显示，在城市儿童食品零食行为10年变化的分析中，北京、上海、广州、成都儿童的零食消费比例一直在98%以上。2014年6座城市中学生饮酒状况调查显示，12岁以上中学生曾饮酒率高达51%，其中28%的人在10岁以前就尝试过饮酒。
为促进我国学龄儿童的营养与健康，推广均衡膳食的科学理念。2016年5月13日，国家卫生计生委正式发布了《中国居民膳食指南（2016）》，结合我国居民的营养健康状况，膳食习惯和食物供应情况，在食品摄入、身体活动以及饮食文化等多个方面提出了科学指导。对于我国学龄儿童的营养和健康状况，探究了合理膳食、饮食行为与健康的关系，更加全面、详细地为学龄儿童提出了膳食方面的建议。
“少年强，则国家强。”国家卫生计生委慢病处副处长王莉莉在会上表示，儿童营养健康状况不但关乎个人成长的未来，更关乎国家发展的未来。
《中国学龄儿童膳食指南（2016）》推荐：
1.认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养。《中国学龄儿童膳食指南（2016）》显示，家长应该与孩子共同营造轻松快乐的就餐环境，不要在进餐时批评孩子，以促进事物更好地消化吸收。
2.三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为。《中国学龄儿童膳食指南（2016）》显示，学龄儿童的消化系统结构和功能还处于发育阶段，一日三餐的合理和规律是培养健康饮食行为的基本。早餐提供的能量应占全天总量的25%—30%，午餐占30%-40%、晚餐占30%—35%为宜。应每天保证早餐的营养充足，为满足骨骼生长的需要，同时要保证每天喝奶及奶制品300ml或相当量奶制品。
3.合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料。《中国学龄儿童膳食指南（2016）》显示，足量饮水可以促进儿童健康成长，还能提高学习能力，每天饮水800-1400ml，首选白开水。
4.不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长。《中国学龄儿童膳食指南（2016）》显示，偏食挑食和过度节食会影响儿童青少年健康，容易出现营养不良。超重肥胖不仅影响学龄儿童的健康，更容易延续到成年期，增加慢性病的危险。
5.保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间。《中国学龄儿童膳食指南（2016）》显示，充足、规律和多样的身体活动可强健骨骼和肌肉、提高心肺功能、降低慢性病的发病风险。增加户外活动时间，还有助于维生素D体内合成，有效减缓近视的发生和发展。
《中国学龄儿童膳食指南（2016）》还提醒各位家长，要让学龄儿童了解久坐不动和长时间视屏带来的危害，提醒他们每坐1小时，都要进行身体活动。不在卧室摆放电视、电脑，减少使用手机、电脑和看电视等视屏时间，每天不超过2小时，越少越好。保证充足的睡眠时间，小学生每天10个小时、初中生9小时、高中生8小时。
