正在阅读: 甩掉秋膘要“拼命”运动?小心运动过度致多种损伤

甩掉秋膘要“拼命”运动?小心运动过度致多种损伤

2018-10-26 09:37来源:科普中国

调查问题加载中,请稍候。
若长时间无响应,请刷新本页面

  俗话说,“生命在于运动”,适当的运动的确可以增强免疫力、强壮体魄;但运动过度却可能适得其反,给身体造成多方面的伤害。那么,如何判断自己是否运动过度?运动过度可能会对人体造成哪些伤害呢?

  重庆医科大学附属第一医院神经内科博士胡以达在接受《健康时报》采访时给出了七条判断“运动过度”的参考标准:

  1.运动当天晚上睡眠质量变差,易醒甚至失眠。

  2.感到明显的心慌气短、头晕大汗、感冒等不适症状。

  3.全身酸痛,运动后第二天起床困难。

  4.精神萎靡,工作效率低下,食欲下降,恶心想吐。

  5.对健身缺乏热情,甚至反感运动。

  6.静息心率和运动心率都明显升高。

  7.身体的某个部位忽然出现疼痛,特别是关节部位。

  胡以达提醒,如果以上有一项符合,就必须提高警惕;若有两项或多项符合,就是运动过度,需要适当调整运动量了。

  那么,运动过度会对身体产生哪些影响呢?

  1.运动过度会造成心脏受损。据《科技日报》报道,过度运动会造成心脏受损,其中最易受损的部位是右心房、右心室和内膜下心肌组织。过度运动会让心肌线粒体钙离子超载,而与之相反的就是游离钙离子浓度的降低,线粒体里面的酶活性增强,改变了线粒体膜的通透性,造成心肌损伤。过度运动还可能造成心肌缺血,甚至心脏骤停。《科技日报》解释称,由于人吸入的氧气是通过肺泡进入血液,再通过血液流通到心脏的方式给心脏供氧的。因此,心肌缺血就会导致心脏的供氧减少,使得心肌能量代谢不正常,心脏不能正常工作,比如心肌耗氧的增加,血管里斑块的脱落导致的传导阻滞,或心率过低导致的心脏骤停,都会让人身处危险之中。

  2.运动过度或致横纹肌溶解,导致肾损伤。什么是横纹肌溶解?据《成都商报》介绍,简单来说,就是各种原因导致横纹肌细胞坏死后,分解的细胞内容物,比如肌红蛋白、肌酸激酶等小分子物质随着血液循环进入肾脏,极细的肾小管被堵塞,无法排出,致肾脏功能受损,多伴有急性肾衰竭和代谢紊乱。报道称,运动过度,或致横纹肌溶解,导致肾损伤,因此建议运动要适量和循序渐进。

  3.运动过度会造成膝关节损伤。中国江苏网表示,膝关节骨头表面有一层滑膜,滑膜是一层柔软坚韧的组织,平时起着缓冲压力、保护膝关节以及润滑的作用。长期的过度运动会损伤滑膜,使其发软、变毛糙甚至开裂、变薄,导致膝关节对压力的承受能力大大减弱,一走路就会感到疼痛,尤其是半蹲位的扭转膝关节最易伤害半月板,弯腰也容易伤了脊椎。

  4.运动过度可使机体免疫功能受到损害,影响健康。《扬子晚报》指出,人们在剧烈运动时,可产生免疫抑制蛋白,也可引起免疫细胞凋亡,使免疫细胞数量减少,最终导致机体免疫力降低。在机体免疫能力降低的情况下,当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。

  由此可见,运动过度对身体的伤害不小。因此,应注意适当运动,建立科学、合理的运动理念。陆春振

  本文由吉林省吉林市人民医院骨伤科副主任医师崔晓明进行科学性把关。专家擅长领域为运动医学,尤其是肩髋膝踝关节损伤,及颈椎、腰椎等骨科常见疾病的诊断和治疗。

[责编:白璐]

阅读剩余全文(

相关阅读

您此时的心情

新闻表情排行 /
  • 开心
     
    0
  • 难过
     
    0
  • 点赞
     
    0
  • 飘过
     
    0

视觉焦点

  • 2019年春运开始

  • 高铁“洋班组”助力春运

独家策划

推荐阅读
20强将进入4月21日-25日在大连理工大学举行的总决赛。
2019-01-21 19:02
中国工程院院士、中国探月工程总设计师吴伟仁此前向媒体透露,得知中国要发射“鹊桥”中继星并探测月背时,美国科学家向中方提出了多项合作请求。
2019-01-21 10:07
研究人员还指出,新技术也可以用于神经科学以外的研究,如艾滋病病毒如何逃避免疫系统、癌细胞如何与周围细胞相互作用等问题。
2019-01-21 10:04
在世界舞台上与同行高手竞技,我们必须要自创一派“中国功夫”科研道路没有捷径可走,只有脚踏实地,一步一个脚印,积累到一定程度,才有可能实现创新。
2019-01-21 10:02
在支持结束后,设备备份功能将延长3个月至2020年3月10日;照片上传和现有设备恢复备份等功能则可能延长1年时间。
2019-01-21 09:55
如果大气透明度足够好的话,公众可于当日清晨欣赏到双星“欢聚”天空、“星星相吸”争俏天宇的美丽画面。
2019-01-21 09:55
内华达山脉公司称,从这次测试中收集的数据将有助于帮助“追梦者”号的最终设计。
2019-01-21 09:54
1月16日,被誉为“中国氢弹之父”的于敏院士与世长辞,享年93周岁,为了祖国的国防事业,他隐姓埋名28年,连妻子都不知道他从事的是“这么高级的保密工作”。
2019-01-21 09:54
这款机器人可在有黏性或快速流动的液体中移动,并不会引起身体的排斥反应。在通过狭窄的血管等曲折的系统时,它的速度、方向和可控性都不受影响。
2019-01-21 09:47
综上来看,月球基地可以开展科学实验,可以为人类登陆火星提供测试场地;另一方面,私人企业也可以通过采掘氧气和氢气作为燃料来获利。
2019-01-21 09:47
天文学家迄今一直未弄清楚“奥陌陌”究竟是何方神圣,因为它兼具彗星和小行星的特性。
2019-01-21 09:44
豪斯曼称,这项研究的意义还在于,原料纤维素是地球上最丰富的天然聚合物,结晶纳米纤维素的使用方法简便且成本低廉。
2019-01-21 09:44
输入你想要的材料性能,新的理论会告诉你需要合成什么材料,这一概念也可以用来研发具有卓越抗菌性能或其他特性的新材料。
2019-01-21 09:44
记者从北京世园局了解到,世园会将充分展示5G技术在远程医疗、无人驾驶、无人物流和无人机等多行业的创新型应用示范。
2019-01-21 09:44
毛有东介绍,这些三维结构展现了惊人的时空连续性,生动呈现了原子水平的蛋白酶体和底物相互作用的动态过程。
2019-01-21 09:43
海宏号的启用,意味着跨海隧道工程领域,中国又掌握了一项绝技,给海底长大隧道施工开辟了新天地,因此被媒体广泛关注。
2019-01-21 09:43
2019年气象部门将发展智慧气象服务,推动智能生产、双向互动、集约高效的气象服务能力建设,试点开展面向公众的个性化、定制化气象信息服务。
2019-01-21 09:36
据了解,这款列车是目前国内最轻的铝合金地铁车辆,采用B型铝合金车体,每列车共六节车厢,最高时速达80公里,最大载客量为2062人。
2019-01-18 09:16
IPCC此前认为,稻田秸秆还田对甲烷排放的促进效应仅与还田量有关,与还田年限无关。该成果不仅可为全球稻田温室气体排放估算提供重要参数,更可以矫正社会对稻田秸秆还田的认识。
2019-01-18 09:15
基因测序技术是生命科学和生物科技的核心技术之一,目前正处在从主流的二代测序技术向三代技术进行产业升级的过渡阶段。
2019-01-18 09:13
加载更多